传统中医养生知识 都想变成平和体质

我们都知道中医是拥有很长的历史的，并且被人们不断的延续要现代，在养生保健、医疗中都有着很重要的位置。传统中医养生是非常讲究个人体质的，当然现在的中医养生也讲究。传统中医养生中有个词语叫平和体质，平和体质是正常的、功能较协调的体质。这类型的朋友身材均匀、精力充足、睡眠安稳、目光有神，唇色红润、食欲良好，是很多养生朋友都追求的体质。那么要想达到到这种体质，应该怎么做？

1、起居顺应自然

遵循四季阴阳和日出而作、日落而息的自然规律，食四季之所产，用四季所适用，回归自然、享受自然。

2、节制饮食护脾胃

三餐不过饱，再爱吃的食物也不贪嘴。节欲少食，注重调养，在固守先天之精的同时，善存后天之本，才能保证身体健康、延年益寿。节制饮食还指顺应自然饮食，如春天阳气生发，就多吃芽类、豆类，以助生发。

3、规律作息不过劳

《三国·华佗传》记载：“起居有常，不枉作劳。人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”意思就是说，要按时作息，不过度劳累。人体想要运动时要适度，不可过极，适度运动可以促进人体的消化吸收以及血液运行，从而预防疾病。

4、调摄精神，保养正气

《黄帝内经》提到：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这告诉我们，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身体适当劳作而不过度劳累，能使气血通畅，正气固守在内，使疾病无从发生。

5、慎房事，以维先天

现代人夜生活丰富，有些甚至房事不洁，长此以往，会导致肾虚，使身体机能日渐衰退。肾乃先天之本，维护先天之本，首要的就是慎房事，日常可以多吃些黑色种子类和一些坚果类食物，如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入肾，黑色食物可以补肾；“种子”又是物种的下一代，蕴含着植物繁衍下一代的最基本物质和遗传属性，蕴含着新的生命，是所有物种最宝贵的生命根源，可补肾气。

综上所述，传统中医养生里面有说到，个人的体质一般是先天性的，但是我们可以通过后天的调养改变它，让我们的体质变成平和体质，这就是中医养生的神奇之处。要想改变自己的体制，我们就要做到起居顺应自然、节制饮食护脾胃、规律作息不过劳、调摄精神，保养正气和慎房事，以维先天。这上面的每一点都是结合了传统中医养生文化而得出来的养生方式，相信一定会对你们起到效果。