你起床做的第一件事是什么呢?
睁开眼睛,关掉闹钟就爬起来吗?其实,早上起床之后有个“黄金十分钟”,待床上做几个简单的运动,可以强身健体,对健康有诸多益处!
第一步:十指半握干梳头
操作要点:头部是万物之长,早上醒后,可以侧卧着,将手指弯曲成“鹰爪”型,利用指尖梳同侧的半边头,从前发际梳理到后发际,十几次后换位,用同样的方法梳理另一侧的头发。(无头发者也适用。)
养生之道:大脑是人体最大的耗能器官,它可能只有人体3%不到的重量,却会消耗人体五分之一的氧气。如果大脑的供氧和营养不足,会导致严重的后果,轻则记忆力衰退、头昏头晕,严重的会导致脑萎缩,加速衰老。因此,起床做操的第一步就是从头做起。
不少人起床后有头晕、心慌甚至站不稳的现象。这是因为在睡醒之后,各个器官和组织都需要血液,因此血液循环加快,动作太猛、太快、太急都会导致心脑暂时性缺血,头晕、心慌是轻度现象,严重的可能导致晕倒甚至死亡。因此,早上做操刺激头皮意义重大。
头为诸阳之会,十二经络中有7条上行于头,通过上述的简单反复“梳头”,能刺激疏通经络及穴位,增加血液对大脑的供给,改善大脑的状态和功能,相信甘草,做完这第一步,你会感觉头清眼亮,感觉精神状态十足!
此外,常言道“十指连心”,这是因为手指的末端非常敏感,在梳头的时候,敏感的指尖神经不仅刺激了大脑,也传导到心脏,起到养心通络的作用。
对于头皮麻、头皮痛、怕风、头发出油等问题,长期做能有效改善甚至让症状消失。对于各种血虚性脱发、白发等都有一定效果。
第二步:单手轮流搓脖子
操作要点:在床上“梳头”之后,起身坐到床沿,将两手搓热,之后再搓脖子,搓脖子的速度可以快一点,把脖子搓热,次数十几二十次左右即可。
养生之道:脖子,也就是颈部,在中医中叫“上关”,所谓“关”,也就是关口,是兵家必争之地,上关即是人体给大脑及脸部供氧的唯一通道,也是大脑指令下达的必经之路,其作用可见一斑。而脖颈几乎没有什么保护,因此特别容易受损,近年来颈椎病的发病率年年攀升,便是一个例证。
而颈椎病的特点,便是它的病变往往都是引起其他疾病,比如脑补供血不足引起头晕、失眠、记忆力减退甚至脑萎缩、脑动脉硬化、脑中风等。更多的比如:颈型高血压、颈肩综合征、视物不清、视力下降、打呼噜、鼻孔不通、手麻耳鸣等,因此,平时注重颈部的保健非常重要!
除了早上搓脖子之外,还可以在平时多注意以下事项:
1、不要长期低头工作、学习、打毛衣、玩游戏机等;
2、出汗后不要直对空调出风口,小心受风湿;
3、枕头一般在10厘米为宜,平时要坐如钟站如松,减轻颈部负担;
4、时常搓搓脖子,把脖子搓热才有效果。
第三步:扩胸、上下端双肩
操作要点:起床后站稳,双脚与肩同宽,做几次扩胸运动,做完后向前伸出双臂,可左右上下活动双臂,动作不缓不快,适宜协调即可。
养生之道:扩胸运动动作虽然简单,但是却是对胸部、肩部、胳膊、肘部的一个整体运动。扩胸运动可以增强心肺功能,防止老年弯腰驼背。
第四步:双手半握拳按摩后腰
操作要点:做完扩胸之后,可以继续做这一步动作,将身体放松,双拳半握,上下按摩后腰部,直到感觉发热为止,动作力度不宜过大。
养生之道:中年人容易患肩周炎(俗称“五十肩”)这与常年劳损及肾虚有关,“人过四十,天过午”,腰为肾之府,这个年龄段常感到腰酸背痛,有的出现腰肌劳损,严重者腰椎间盘突出,腰椎增生,椎管狭窄影响和压迫坐骨神经引起下肢疼痛,还有的因肾脏出了病变而引起腰痛。有些病一旦发展到严重程度,很难或根本无法彻底治愈。多预防、减轻或杜绝发生才是聪明之举。
单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥96活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常,高血脂等症。
健客价: ¥30温肾健脾。适用于脾肾不足之神疲乏力,头晕目眩,心悸气短,食少纳呆,腰膝酸软,尿频余沥。
健客价: ¥19滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥25清热解毒,凉血祛风。用于荨麻疹、湿疹、药物性皮炎、牛皮癣等病见血热风盛证候者。
健客价: ¥59清热解毒,凉血散瘀。用于痤疮(粉刺)。
健客价: ¥21给予干燥松弛的肌肤,集中供给营养的胶原蛋白面膜。
健客价: ¥89详见说明书
健客价: ¥99柳栎浸膏胶囊:促进肾结石及输尿管结石的排出。 金甲排石胶囊:活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等属于湿热瘀阻症候者。
健客价: ¥1300智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99补气养血,健脾益肺,固肾强身,安神健脑。用于肺、脾、肾不足所致食少纳呆,气短喘促,神疲倦怠,头晕耳鸣。
健客价: ¥32Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380前列舒通胶囊(步长):清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。前列回春胶囊(双星):益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥769枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 肾宝片:调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥380清热祛痰,止咳。用于慢性支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。 盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥1099步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥49十全大补酒:温补气血。用于气血两虚,面色苍白,气短心悸,头晕自汗,四肢不温。 鹿角胶:温补肝肾,益精养血。用于血虚头晕,腰膝酸冷,虚劳消瘦。
健客价: ¥659