关于中医养生保健知识 每天只要五分钟

现在的人们工作比较忙，并且生活的压力也很大，生病的人们就越来越多，很多人都通过中医养生来改善自己的身体不适。要想进行中医养生，就要辨清自己的体质，体质是根据先天性的遗传和后天性的调养而成的，有阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、平和质、气虚质、湿热质、气郁质。下面我们一起来跟大家了解一下中医养生保健知识！

1、5分钟温水澡有助增强早餐食欲

早餐是比较重要的一顿饭，补充充足的能量和营养才能让一天变得精力充沛，不过现在很多上班族因为压力大和时间紧迫，经常会出现起床后没有食欲，长时间这样很容易让胃病找上哦~夜晚睡觉时，人体中的细胞处于“休眠”状态;早上起床时，由于惯性，体内细胞不会立即复苏，因此人们常觉得头脑昏沉，思维迟钝，不愿吃早餐。此时，我们不妨花上5—6分钟，冲一个温水澡，这样有助于提高食欲。

“洗澡的过程其实也是一个运动的过程，要消耗体力和体内营养物质。”此外，冲澡时，温水接触到身体后，能较快地唤醒体内还未完全苏醒的细胞，增强血液循环，加快新陈代谢。这样一来，身体的胃肠功能也开始启动，人们便有了进食的欲望。

2、喝5分钟早茶促消化

肠胃功能不太好的人，在吃早饭之前，可以花5~10分钟时间去吃一些能够帮助健胃消食的食物，例如山楂，或者也可以喝点热茶来增强食欲。一夜醒来，人体内的血浓度会变得非常高，早晨喝点茶可以有效的稀释体内的血液浓度，促进消化、增强食欲，而且还能帮助通便。

3、5分钟打盹减轻疲劳

许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康。而睡眠是身体代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时，用5分钟时间打个盹或闭目养神，这样能缓解身体疲劳。德国科学家的最新研究成果表明，打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。

4、5分钟按摩避免颈椎病

长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息。“对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎;或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。”按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生。

综上所诉，中医跟注重人们的体质，体质决定养生方式，并决定着疾病的发生。所以中医养生一般以预防为主，就像上文所说，5分钟温水澡有助增强早餐食欲，喝5分钟早茶促消化，5分钟打盹减轻疲劳，5分钟按摩避免颈椎病。只要你每天都花五分钟进行养生，日积月累，对你的身体就会起到很好的预防疾病和增强免疫力的效果，朋友们要记住，要持之以恒。