腰腿痛时，这样拔罐简单有神效！

腰腿痛病因病机

腰痛

腰痛又称“腰脊痛”，以自觉腰部疼痛为主症。腰痛的病因非常复杂，临床上常见于西医学的腰部软组织损伤、肌肉风湿、腰椎病变、椎间盘病变及部分内脏病变等。

中医学认为，腰痛主要与感受外邪、跌扑损伤和劳欲太过等因素有关。

感受风寒，或坐卧湿地，或长期从事较重的体力劳动，或腰部闪挫撞击伤未完全恢复，均可导致腰部经络气血阻滞，不通则痛。

素体禀赋不足，或年老精血亏衰，或房劳过度，损伤肾气(“腰为肾之府”)，腰部脉络失于温煦、濡养，可致腰痛。故腰脊部经脉、经筋、络脉的不通和失荣也是腰痛的主要病机。

腿痛

中医认为，下肢疼痛(包括肌肉、筋脉和关节)，痛有血虚、血寒、寒湿、风湿、湿热流注、阴虚阳虚、肾虚风袭之分。

血瘀使下肢血流量减少，特别在活动时，由于肌肉、骨骼耗氧量增加，但下肢血管内的血流量严重不足，就会导致缺血、缺氧愈演愈烈，从而出现下肢疼痛。

寒重导致经络淤堵，下肢血脉运行不畅，下肢疼痛时间越长，体内寒邪越重。

血瘀和寒重，两者之间互相影响，互为加重。

腰腿痛按摩治

腰腿痛是生活中的常见病，很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛，中医按摩有很好的疗效。

中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗，往往能收到较好的治疗效果。

腰痛

按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

腿痛

伏兔、膝眼、解溪穴：伏兔在大腿前部中间，离膝盖一掌的距离。膝眼位于膝盖骨两侧的凹陷处。解溪位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。

人过了30岁，关节就开始退化，腰腿痛经常困扰着中老年人。通过按摩3个穴位，能起到一定的止痛效果。

按摩时，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3个穴位，同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。

承山穴：此穴在小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

委中穴：位于人体的腘横纹中点。委中是治疗腰腿痛的特效穴位，按摩委中穴通常能减轻30%的腰腿痛症状。如果自己按摩，可以采取坐位，双手掌抓住膝盖，中指按住腘窝中心的委中穴，以点按、揉按为主，需稍用力，每次坚持3分钟，每日3～4次。

如何预防腰腿痛问题

适寒温避风寒湿

腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛，所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。

热摩腰温经通络

腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦，使腰部皮肤产生温热感(手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤)。

旋腰髋舒筋活络

腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩，以腰臀部为中心，按左、右方向匀速旋转。

动起来经暖血活

适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭伤拉伤。

调姿势保持腰曲

恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生。站立、坐位每30分钟左右更换一次体位，有效预防腰腿痛。