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用饮食打败痘痘,你需要这么做!

2018-06-26 来源:中医皮肤保养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高纤维可以降低血糖反应,同时也能降低体内雄性激素的量(过多雄性激素会导致皮脂腺分泌过分旺盛),可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

用饮食打败痘痘,需要这样做!

1、选择血糖指数低的食物

高血糖指数的饮食会导致长痘。因为这些食物会造成血糖快速上升,进而影响皮脂腺及表皮细胞,造成毛孔阻塞,最终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等,相反,糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。

2、选择脂肪酸丰富的食物

摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况,因为这种营养素具有抗发炎的作用,可以降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。

3、选择高膳食纤维的食物

高纤维可以降低血糖反应,同时也能降低体内雄性激素的量(过多雄性激素会导致皮脂腺分泌过分旺盛),可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

温馨提示

以上这些食物可以预防长痘或减轻痘痘,大家可以多食用。但如果痘痘情况比较严重,还请及时到专业医院接受治疗。

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