女人一生中最重要的三大保健时期，你了解多少？

历来女性肩负着繁衍下一代的重任，关注女性健康，尤为重要。自古以来，男女有别，我们各自的生理特性也是有所差异的，那么女性的保健应该如何开展呢？

首先我们要从小开始有女孩子跟男孩子是有性别之差的意识，要有正确的性别认同，避免性器官的感染和伤害，不能滥用保健品，避免性早熟。进入青春期之后，我们要让女孩子了解到月经期保健和性生理知识，使她们在性生理和心理方面都健康成长。在这个时期，如果频繁出现月经不调、痛经等妇科问题，应该看医生，及时治疗。

一、女性的一生

1、育龄期

研究表示，20-35岁是女性最佳婚育年龄。育龄期的女性正值求学、求职的关键时期，需要平衡学业、事业与家庭，社会应该对育龄期女性的学习、工作和生活更多的接纳和包容。

在婚育之前记得要做婚前检查和孕前检查，怀孕之后，要注意休息，避免病毒感染，还要定期产检，若发现胚胎/胎儿畸形的高危因素，要做进一步检查以确诊。孕前和孕后保健是优生优育的重要环节。生孩子之后，要情绪舒畅，营养均衡，母乳喂养。并注意产褥期保健，在产后42天应回医院复查。

育龄期妇女在暂未准备生育时，或刚生孩子未满一年，也要注意避孕，以免计划外怀孕。千万不能以人流代替避孕！多次人流，容易导致子宫内膜损伤，甚至发生宫腔粘连，可能影响以后怀孕。若婚后尝试怀孕一年以上未怀上，则应该夫妇双方进行检查，了解男性精液情况，女性测排卵并检查输卵管是否通畅。若月经稀发、周期紊乱、异常子宫出血，往往是排卵障碍的征兆，应检查治疗。若盆腔炎、子宫内膜异位症，会导致继发性痛经、慢性盆腔痛，常常引起盆腔粘连，也影响受孕。

2、功能减退期

35-45岁是女性卵巢功能逐渐减退的阶段，这个时期女性月经量会稍减少，周期缩短或延长，均属常态。若高龄妇女备孕二胎，建议要到专科进行夫妇双方生殖功能的评估，做好孕前的健康准备，孕后也要注意休息，不宜太过劳累，防止早孕流产。

3、渐入绝经期

绝经前会有月经紊乱、稀发、量少等情况，还会有潮热、多汗、烦躁、失眠等症状。属于绝经综合征，可以用药治疗。也有些妇女会出现月经过多、经前点滴出血、经期延长等情况，往往是子宫肌瘤的症状。可以尝试药物治疗，控制症状。若肌瘤较大，或异常子宫出血未得到控制，可考虑切除子宫。有些并没症状，只是体检时发现子宫肌瘤，则应定期复查。

中医在女性健康的治疗和保健中发挥着积极的作用，临床效果佳，绿色健康，而各种食疗药膳还应用于女性各阶段的预防保健方面，呵护女性健康。

二、说说月事健康

每个女性都有一位“闺蜜”-月经，但“闺蜜”拜访的那几天，也是女性颇为烦恼的日子。女人难道就默默忍受这些烦恼吗?我们的专家指出，月经不调是可以通过调理来缓解的，如果置之不理则可能会有严重后果。

那么怎样的月经是正常的月经呢？判断月经是否规律，我们需要从“期、量、色、质”四方面观察，正常的月经周期为28-30天，一次经期为3-7天；一个周期的出血总量应该是30-80毫升；颜色是鲜红；无血块、无异味。若月经出血量、月经周期出现异常，甚至是伴随着下腹隐痛、乳房的胀痛、腰酸、头痛、情绪波动等症状，则为月经不调的现象。

三、养生花茶

下面给女性朋友们推荐一款养生花茶---红枣玫瑰花茶。

原料：红枣15颗、玫瑰花苞5朵，水适量。

做法：

（1）将大枣洗净，去核，掰开，露出枣肉。

（2）把处理好的大枣放在锅里，倒入适量凉水，焖4个小时或者过夜（天气较热不建议直接放在常温下过夜）

（3）泡好后把锅直接放在火上加热，大火煮沸后把玫瑰花苞倒入锅中继续煮5分钟即可。

养生功效：红枣补血，强健脾胃，可补气血是女性的滋补佳品，玫瑰花是疏气理气的良药，具有强肝养胃的作用，还可以消除疲劳、润泽肌肤。

小提示：玫瑰花和红枣性温，阴虚火旺的人群不宜长期饮用。泡制大枣时，将大枣掰开是为了让营养物质更易于煮出，去核是因为大枣核会使人上火。