人人都讨厌长肥肉,但当脂肪长在脸上、手臂上、大腿上……这些看得见的地方时,其实还算不上可怕。
真正可怕的是,脂肪长在我们看不见、摸不到的地方,对健康的危害更大,甚至会带来致命的风险!
人体的脂肪可以分为两大类:
一类是看得见的脂肪,即皮下脂肪,它们贴在皮肤下,有帮人体保温的作用。但积累过多,就成了让我们看起来胖的元凶。
另一类看不见的则是内脏脂肪,它们将我们的各种内脏,如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。
内脏脂肪每个人或多或少都有,它就像一件“穿”在器官外的衣服,起到支撑、稳定和保护的作用,是人体必需的。但如果内脏脂肪储蓄过多,就可能引起各种健康危机。
内脏肥胖,到底多可怕?
全身胖是种病,肚子胖才要命。因为内脏脂肪堆积的直接表现就是腹部肥胖。
据广州医科大学附属第二医院2017年的一项研究显示,中国35~45岁男性中,有60%内脏脂肪超标!
当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,加之这些热量不能及时消耗时,影响血液的黏稠度,身体的各种不适就会“登门拜访”:
1、引发心脑问题
当人体内脏脂肪含量过高时,更易患上高血压、心脑血管疾病。
内脏中多余的脂肪可能进入血液,引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征,增加中风和心梗等急性心脑血管事件发生的风险。
2、增大心脏负担
体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧,这意味着心脏必须更加努力泵血,才能为脂肪组织提供更多的血氧。
如果长期如此,会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,还会增大血栓风险,影响全身血液循环。
3、引发相应器官疾病
如果脂肪细胞沉积在肝脏,可能引起脂肪肝,不及时治疗可引起肝硬化,甚至出现肝癌。
堆积在胰腺的多余脂肪,可能造成胰岛细胞脂化,引发糖尿病。
当过多脂肪沉积在肾脏,会影响其净化血液的功能,肾脏需要更卖力地工作,严重时可能出现肾衰竭。
肺部一旦沉积过多脂肪,可能出现呼吸急促,造成血流中输氧量不足,导致全身乏力,影响免疫功能。
此外,内脏脂肪过多还会影响情绪和激素分泌,造成焦虑。
你有内脏肥胖吗?
你不需要被各种医学仪器测量,只要通过对身体和生活习惯的观察,就能知道自己的内脏是不是很“胖”。
1、腰部肥胖
内脏脂肪位于腹腔之中,所以苹果型身材(上图左边)就是脂肪超标的首要标志。
如果把肚腩肉和赘肉捏住提起来,如果能轻松超过2厘米,那你的脂肪很可能更多堆积在体表,否则,就更可能堆积在内脏。
2、无肉不欢
尤其是吃晚餐时,如果没有肉,就会食不知味。如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能堆积在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。
3、习惯性便秘
显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!
4、面色略微有些黄
内脏肥胖会使身体内的糖代谢就会出现问题,导致你变成“最无辜的黄脸婆”!
5、月经不调,且伴随着腹胀
此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调,从而出现月经不规律的现象。
教你5招,帮内脏“瘦身”
你就算不关心内脏脂肪怎么来的,也一定要关心它是怎么没的!
1、多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身,就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅,促进新陈代谢。
富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
2、敲带脉
在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。
用手捏着拳头沿带脉横向敲击30~50圈,重点敲击带脉穴50~100下,力度以轻柔为主。
经常敲打带脉,不仅能打通经络,而且还能促进大肠蠕动,每天都运动,腰腹部的赘肉自然就会跑掉。
3、每天运动至少半小时
内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动,如跑步、散步、游泳、骑车等。
球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌,有助脂肪分解。
即便是没有腹型肥胖的人群,若工作忙、常久坐、应酬多、心情差,也应按照上述方法调整自己的生活,防患于未然。
生活方式调整一段时间后无效者,建议在医生指导下,进行进一步的治疗。
4、瘦腰操
平躺在地上或不太软的床上,双手保持平衡,双腿呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。
一旦腰部拱起,脚就回到45度角的位置,不断地将身体向下压,让背部紧贴地面为止。
5、转呼啦圈
每天要持续10~15分钟,时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时,要左转与右转相结合,才不至于挤压内脏。
呼啦圈在旋转过程中产生的离心力,会比实际重量重3倍的运动效果,能有效燃烧体内脂肪,收紧腹部肌肉。
活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语謇;冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
健客价: ¥21预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥178活血通络,祛风化痰。用于风痰瘀血痹阻脉络引起的缺血性中风病中经络急性期和恢复期。症见半身不遂,口舌歪斜,语言不利或失语,偏身麻木,气短乏力或眩晕耳鸣,舌质暗淡或暗红,苔薄白或白腻,脉沉细或弦细、弦滑。脑梗塞见上述证候者。
健客价: ¥27益气活血,化瘀通络。步长脑心通用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥33轻、中度急性缺血性脑卒中。
健客价: ¥218活血祛瘀,通脉活络。用于脑络瘀阻引起的中风偏瘫,心脉瘀阻引起的胸痹心痛;脑梗塞,冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥31步长脑心通胶囊益气活血、化瘀通络。步长脑心通胶囊用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述症候者。
健客价: ¥27用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥14用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥41益气活血,化瘀通络。用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥53温补心肾,益气助阳,活血通脉。用于治疗心肾阳虚,心脉瘀阻引起的慢性心功能不全;窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。
健客价: ¥13温补心肾,益气助阳,活血通脉。用于治疗心肾阳虚,心脉瘀阻引起的慢性心功能不全;窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症以及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。
健客价: ¥131.本品可作为青霉素等β-内酰胺类过敏或耐药患者治疗下列感染时使用:溶血性链球菌、肺炎链球菌等所致的急性扁桃体炎、急性咽炎、鼻窦炎;溶血性链球菌所致猩红热、蜂窝织炎;白喉及白喉带菌者;气性坏疽、炭疽、破伤风;放线菌病;梅毒:李斯特菌病等。 2.肺炎支原体肺炎。 3.肺炎衣原体肺炎。 4.衣原体属、支原体属所致泌尿生殖系感染。 5.沙眼衣原体结膜炎。 6.厌氧菌所致的口腔感染。 7.
健客价: ¥13.1温补心肾,益气助阳,活血通脉。用于治疗心肾阳虚,心脉瘀阻引起的慢性心功能不全;窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。
健客价: ¥54活血通络,祛风化痰。用于风痰瘀血痹阻脉络引起的缺血性中风病中经络急性期和恢复期。症见半身不遂,口舌歪斜,语言不利或失语,偏身麻木,气短乏力或眩晕耳鸣,舌质暗淡或暗红,苔薄白或白腻,脉沉细或弦细、弦滑。脑梗塞见上述表现者。
健客价: ¥36用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头昏及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥38补心安神。用于风湿性心脏病,心动过速,心律不齐,心力衰竭等。
健客价: ¥321.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥33保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客价: ¥17轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调; 中风,瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价: ¥320安神、镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调;中风、瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价: ¥358用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥59用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥46