最干燥的季节来了，食物这样“吃”比喝水还有效！

身体干燥用吃来补

供暖引起的干燥

对于大部分北方地区来说，供暖季节室内空气特别干燥。很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。

维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，眼睛也会发干。

维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。

植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。

如果出现了眼干的情况，在食物补充的同时，最好在专业人员的指导下服用维生素A胶囊或者鱼肝油。

饮食不当导致的干燥

饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，会增加水分消耗。

过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。

辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加，同样会损失人体水分。

炒货之类的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。

其中所含的蛋白质是亲水物质，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。

虽然坚果营养价值较高，但不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天吃的量别超过一小把。

6个部位重点护理

身体上的有些部位，容易被忽视，成为护肤的死角，干燥的冬天，你需要重点关注以下部位。

起皮的眉心

眉心皮肤本身弹性蛋白少，而在护理过程中，又经常被忽略，极易产生干燥、起皮的状况。

措施：涂抹具有保湿作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛处重复多涂几层。

紧绷的耳后

经常能看到护肤品上标注着可先在耳后试用，这是因为耳后的肌肤娇嫩敏感，也需要特别注意保湿。

措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指轻轻按摩。

脱皮的鼻子

鼻子的肌肤皮脂腺分布密集，即使是干性肤质也会分泌油脂，如果过度去油脂反而可能导致干燥。

措施：喜欢用鼻膜清洁黑头的女性，如果觉得鼻子有发红、起皮的症状，就要减少使用，清洁时也要注意选择温和的清洁产品。

多皱的脖颈

由于脖颈常常暴露在外，接受紫外线照射，同时这个部位皮肤自己的油脂分泌少，比较干燥，很容易长皱纹。

措施：简单的办法是涂抹面霜时，别忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩颈部，这样可有效避免肌肤松弛。

干燥的肘膝

膝肘关节经常与衣服产生摩擦，局部皮肤相对较厚，再加上油脂分泌少，容易出现脱皮。

措施：不要用过热的水冲洗，尽量少用肥皂等碱性强的清洁产品，选择兼有保湿功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上润肤霜，最好选用滋润度高的如含凡士林的产品。

皲裂的手背

由于双手每天做事最多、清洗最多，最容易干燥。

措施：尽量避免接触洗衣粉、洗涤灵等清洁产品，因为它们会破坏皮肤表面的保护层，如果一定要接触，最好戴乳胶手套。

最好每次洗手后都涂抹护手霜。对于肌肤皲裂的部位，可以考虑在涂抹药品或护肤品后，用一次性薄塑料手套包10分钟，能促进愈合。