说起夏季,大家第一反应一定是持续高温。在高温的作用下,人体容易产生燥热感,有些小伙伴甚至心情烦躁,影响工作和生活。特别是夜晚由于天气炎热,身体发汗。或者是空调开得温度过低,引发感冒,都让夏季睡眠质量受到一定程度的影响。
从中医的角度看
阴阳失调是失眠的根本原因。
今天给大家介绍一些实用的助眠方法,在家中我们就可以对头部和面部的穴位进行按摩,疏通经络,改善失眠的情况。
百会穴点按旋摩法
这个穴位它的主要作用是交通阴阳,所以我们按摩百会穴有助于入睡。
百会穴位于人体头顶的正中心,我们采用正坐的姿势,通过两耳角直上连线中点,来简易取穴。用拇指尖在百会穴点按,待局部产生酸痛胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,交替进行约30秒,然后用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
操作方法:
先用指尖点按:
由指尖变为指腹按摩:
再用掌心进行旋揉:
玉锤叩击法
以指尖作锤,双手同时进行,从后往前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩。叩击时由腕部发力,甩力要均匀,以有较强的振荡感而不觉疼痛最好。做大约1分钟。
操作方法:
十指梳理法
用指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以柔为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适。可以做1分钟。
操作方法:
抚摩静息法
用双掌分别抚摩头、面、颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩的疗程。
操作方法:
头部按摩的好处
不仅对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用,还可以健脑安神。经常按摩头部经穴,能改善头毛囊下末梢血管血液回流,可使头发得到滋养,防止脱落。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥43补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥33.8疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥28用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥109补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥35滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥155镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥30祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥19.5益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥7益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥27舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥8.8祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17滋补精血,健脑益智,安神镇静,化痰熄风。用于迷惑健忘,记忆减退,头晕耳鸣,心烦失眠,心悸不宁,癫痫头痛,神烦胸闷。
健客价: ¥35调节“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客价: ¥28补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥790