这个群体的肾脏问题这么严重！

在平时生活中，我们也可用一些简便易行的中医养生方法，可以让女性补充肾精延缓衰老！

点穴位

双足跟腱的内外侧，有一对重要的穴位。一个是肾经上的太溪穴（内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）

肾经水液在此形成较大的溪水，故名太溪。本穴为肾经原穴，经气血在此留住，并且其属土，表现出土的长养特征，从源头入手，将自身经络打通，使肾水上升，生命之树得以灌溉，人体才能健康。因此其强肾、调虚实、通经活络，此穴可治疗手脚冰冷、穴道刺激治疗脱发等。

一个是膀胱经上的昆仑穴（在外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）

本穴属火，表现出火的炎上特征，昆仑名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行，达到散热化气作用，其清热安神、舒经活络。

把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对按，可同时刺激两穴位。

搓脚部

人们将脚部称为人体第二个心脏，脚部的穴位密度比身体其他地方高的多，脚部运动可促进新陈代谢和血液循环。用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，对足部进行按摩之后能够很好的促进全身的血液循环。

揉腰眼

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处，腰眼穴处于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。常搓腰眼，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。

揉腰眼时两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。