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胸椎体操——呼吸运动

2018-04-25 来源:深圳华泰源中医馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胸段的一些力学结构的改变可能会影响自主神经系统的功能。此外胸椎还和肋骨相连,胸椎易于出现一些慢性姿势性问题,如脊椎侧弯,肌筋膜炎等。

一、胸椎常识

胸椎的作用主要是保护胸部内部器官如心、肺,保证他们的功能正常。由于胸椎结构的特殊性,使它成为脊柱中活动最小的部分,但是胸椎的微小活动仍然很重要,但临床注意力大多集中在颈椎和腰椎上。胸段的一些力学结构的改变可能会影响自主神经系统的功能。此外胸椎还和肋骨相连,胸椎易于出现一些慢性姿势性问题,如脊椎侧弯,肌筋膜炎等。

二、胸椎有问题的表症

1、肩膀越来越举不起来。

2、肩胛骨两侧易感到酸痛。

3、偶尔感到心慌、气短,不能舒适的深呼吸。

4、身体好像越来越厚,被人说是虎背熊腰。

5、有圆肩、驼背的趋势。

6、容易感到疲惫,精神不易集中,体力越来越差。

7、背部活动时发出“咔咔”的响声。

8、关节活动不灵活,肌肉和关节间有发紧发皱的感觉。

9、症状以背痛、肋间神经痛为主,但其影响症状比较广泛,包括消化不良、大小便障碍、性功能障碍等,由于此症发病率低,易于被忽视,但我们临床发现,它常是许多疑难病症如无原因背痛、糖尿病、慢性胃炎等的病根之一。

三、胸椎病症的病因

胸椎先天发育畸形,背肌劳损、外伤,胸椎小关节错位、增生,胸椎间盘突出,胸椎后纵韧带、棘上韧带、棘间韧带钙化。

四、胸椎健康操——呼吸运动

1、原理

1)脑、脊髓等都浸泡在称为脑脊髓液的液体中。这种液体滋养着大脑、脊髓,是非常重要的营养源。

2)滋养细胞的液体在人体内循环,为细胞输送氧气、营养,将细胞产生的废物带走,周而复始。与此相同,脑脊髓液也在脑与脊柱中循环。

3)在脑脊髓液的循环中,起到一定作用的是脊柱的四个生理弯曲。

4)我们呼吸的时候,脊柱随之伸直、弯曲,反复进行。脊柱的这种前后运动使脑脊髓液流动,起到泵的作用。

5)随着由呼吸引起的脊柱的运动,新鲜脑脊髓液一直在脑、脊柱中循环,向脑和脊髓提供营养。

6)呼吸是吸进氧气,吐出二氧化碳。脊柱也在不停地呼吸,滋养脑和脊髓的脑脊髓液,不断的为脑和脊髓提供营养,同时将脑和脊髓产生的代谢废物带走。

2、具体方法

1)姿势可取仰卧位、自然站立位或者自然坐立位均可。

2)用鼻孔深呼吸,在深呼吸的同时,将两肩尽量向脊柱中轴线靠近到极限,同时将头仰到极限,这样就把整个胸廓打开了,同时屏住呼吸15秒到45秒,让吸进体内的清气在体内充分的鼓动,内在的按摩脏腑,然后再缓慢的呼气,再入静2分钟;

3)用鼻孔深呼吸,在深呼吸的同时,将两肩尽量向前胸骨柄靠近到极限,同时低头将后背弓到极限同时屏住呼吸15到45秒,让吸进体内的清气在体内充分的鼓动,内在的按摩脏腑,然后再缓慢的呼气,再入静2分钟。

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