腿是人的根基，腿部肌肉的发达、关节的强健，关系到我们全身的健康！
现在越来越多的研究发现，腿部肌肉越发达，
身体各方面包括大脑、内脏和骨骼等在内的器官组织的状态越好，老化越慢。
腿越强健脑心肝肾越年轻
英国伦敦大学国王学院的一项研究发现，
腿部肌肉越强，大脑越健康。
在324对女性中老年双胞胎中，腿部肌肉较强的一个，10年后的认知能力更好，脑退化更少。
以往针对动物的研究也显示，锻炼肌肉能释放促进神经细胞生长的激素。
有不少国家的研究都说明：
腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关！
经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力，改善血供，预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。
中老年人炼小腿远离痴呆、中风、心脏病。
快走、慢跑、游泳等运动都锻炼到腿部，但由于老人腿部协调性差、肌力减弱、关节稳定性变差，不少人还患有关节炎、骨质增生等病症，因此，日常练腿更适宜做一些有针对性的锻炼。
以下练腿操强度不大，运动量适宜，防病保健的功效非常好，老人可根据自己的实际情况选择性地练习。
1、跷足分趾防大脑缺血
脑供血不足常表现为：
头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状。
经常练习跷足分趾有助于防治脑缺血。
这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，
通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，
增强区域功能，增加脑血流量。
方法
坐在椅子上，地面铺一地垫，
赤脚踩在地垫上，脚趾用力抓地，
然后放松，反复进行3分钟；
然后左腿在上跷起二郎腿，
将五个脚趾同时分开，
反复练习2分钟，
接着换右腿在上，
重复分脚趾的动作。
以上动作每日练习2次，
熟练后可增加练习的难度，
如用脚趾抓毛巾、抓笔、逐个分开脚趾等。
2、伸臂下蹲防心脏缺血
心脏缺血常表现为心慌、胸闷、气短，
以及夜间睡眠时感到憋气等症状。
经常练习伸臂下蹲，
有助于改善心脏缺血。
伸臂下蹲时下肢肌肉的挤压，
以及胸腔吸气和心脏舒张期产生的负压吸引利于血液回流，
同时血液的冲击使尚未被挤压的血管被动扩张，
不仅增强了心脏的泵血功能，
还能增强心血管的弹性，
有效缓解心脏缺血。
方法
站立，两脚自然分开，与肩同宽，双臂前伸，
与地面平行，松腰屈膝慢慢下蹲，
同时配合深呼吸，
下蹲时上身尽量挺直；
下蹲到最大限度后，
停留5秒钟，
之后收手缓慢起立，
反复做5回，每日3次。
注意，膝关节炎、高血压患者及严重冠心病者
不宜做这个动作~
3、仰卧踢腿防腰椎缺血
腰椎缺血常表现为腰部酸痛无力、腿麻、腿发凉，
甚至小便失禁等症状，
常见于骨质增生及椎间盘突出患者，
练习仰卧踢腿可防治腰椎缺血。
仰卧对于腰椎的负荷最小，
腰部上挺可增强腰背肌的力量，
防止腰椎受损。
踢腿则能使腰椎处于拉伸的状态，
椎间隙增大，
促进血液循环。
方法
坐在床边，上半身仰卧，双脚踩地，
大腿、小腿的夹角约90度。
深吸气，抬起左腿，伸直的瞬间做踢腿动作，同时呼气，
保持3秒钟后收腿，反复进行10回，
然后换腿同法操作，每日2次。
4、坐位拉伸防肝脏缺血
肝脏缺血有全身乏力、食欲减退、
面色晦暗、眼睛昏花等表现。
坐位拉伸能有效增加肝脏供血，
使肝脏得到被动锻炼，
不仅可以使肝脏的血液循环通畅，
不淤不滞，还能增强肝脏的解毒功能。
方法
端坐在瑜伽垫或者地毯上，
将两腿伸直，紧贴地面，
接着双手扳脚趾，
尽量尝试抓住脚尖，
持续5秒钟后恢复最初的姿势，
反复做10次，每日1回。
刚开始练习时，
抓伸直的脚尖较为费力，
但不要勉强，宜循序渐进，量力而行。
5、提踵握拳防肾脏缺血
肾脏缺血易出现面部浮肿、腰膝酸软、
尿频尿急、尿中泡沫增多等症状，
常练提踵握拳可有效缓解。
提踵握拳能加强腰部锻炼，
腰为肾之府，
腰部肌肉的拉伸可使肾脏得到被动锻炼，
增强肾脏的气血运行。
方法
站立，两脚分开与肩同宽，
两臂自然下垂，目视鼻端，
深吸气的同时脚跟提起，
双手握拳提至胸前，做端物状，
持续3秒钟后，呼气放松脚跟落地，恢复初始姿势，
反复连续做10分钟，每日2次。
小腿连着脑心肝，
按照这个方法锻炼腿部，
就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官部位的保养，
还等什么，快和家人一起来做吧~
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症：脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍：耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍：糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍：各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价： ￥38预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭，纽约心脏病协会（NYHA）心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁，且伴有以下任一疾病：糖尿病、冠心病或高血压
健客价： ￥175活血通络，祛风化痰。用于风痰瘀血痹阻脉络引起的缺血性中风病中经络急性期和恢复期。症见半身不遂，口舌歪斜，语言不利或失语，偏身麻木，气短乏力或眩晕耳鸣，舌质暗淡或暗红，苔薄白或白腻，脉沉细或弦细、弦滑。脑梗塞见上述证候者。
健客价： ￥27心血管疾病用药，有扩张血管及抗菌消炎作用。用于冠状动脉硬化性心脏病，血栓闭塞性脉管炎，并用于中心性视肉膜炎，小儿肺炎。
健客价： ￥15清热解毒，醒脑安神，豁痰开窍，镇惊熄风。用于高热神昏，烦躁谵语，抽搐惊厥，中风窍闭，头痛眩晕；高血压、脑中风见上述证候者。
健客价： ￥30清热解毒，醒脑安神，豁痰开窍，镇惊熄风。用于高热神昏，烦躁谵语，抽搐惊厥，中风窍闭，头痛眩晕：高血压、脑中风见上述证候者。
健客价： ￥28活血祛瘀，通脉活络。用于瘀血闭脉络证的中风中经络恢复期，症见偏瘫，半身不遂，口舌歪斜，舌强言蹇或不语。或用于心血淤阻型冠心病绞痛，证见胸闷，胸痛，心慌，舌紫暗或有瘀斑。
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健客价： ￥13活血祛瘀，通脉活络。用于瘀血闭脉络证的中风中经络恢复期，症见偏瘫，半身不遂，口舌歪斜，舌强言蹇或不语。或用于心血淤阻型冠心病绞痛，证见胸闷，胸痛，心慌，舌紫暗或有瘀斑。
健客价： ￥351.本品可作为青霉素等β-内酰胺类过敏或耐药患者治疗下列感染时使用：溶血性链球菌、肺炎链球菌等所致的急性扁桃体炎、急性咽炎、鼻窦炎；溶血性链球菌所致猩红热、蜂窝织炎；白喉及白喉带菌者；气性坏疽、炭疽、破伤风；放线菌病；梅毒：李斯特菌病等。 2.肺炎支原体肺炎。 3.肺炎衣原体肺炎。 4.衣原体属、支原体属所致泌尿生殖系感染。 5.沙眼衣原体结膜炎。 6.厌氧菌所致的口腔感染。 7.
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健客价： ￥36安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调; 中风，瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价： ￥320阿司匹林对血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林肠溶片适应症如下：降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后，如经皮冠脉腔内成形术(PTCA)，冠状动脉旁路术(CABG)，颈动脉内膜剥离术，动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者（冠心病家族史、
健客价： ￥16.81.房性心律失常(心房扑动、心房纤颤转律和转律后窦性心律的维持)。 2.结性心律失常。 3.室性心律失常(治疗危及生命的室性期前收缩和室性心动过速以及室性心律过速或心室纤颤的预防)。 4.伴W-P-W综合征的心律失常。 依据其药理学特点，胺碘酮适用于上述心律失常，尤其合并器质性心脏病的患者(冠状动脉供血不足及心力衰竭)。
健客价： ￥32用于抗血小板聚集，预防血栓形成。
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健客价： ￥13七十味珍珠丸：安神，镇静，通经活络，调和气血，醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调；中风、瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。 珊瑚七十味丸：镇心，安神，定惊，调血。用于脑血栓，脑溢血，冠心病，肢体瘫痪，心动过速 或过缓，高血压，小儿麻痹，癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。
健客价： ￥2340清热解毒，镇惊开窍。用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语；中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价： ￥420珊瑚七十味丸：镇心，安神，定惊，调血。用于脑血栓，脑溢血，冠心病，肢体瘫痪，心动过速 或过缓，高血压，小儿麻痹，癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸：安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调; 中风，瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价： ￥21751．用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全；对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价： ￥351．用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全；对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价： ￥41活血祛瘀，通脉活络。用于瘀血闭脉络证的中风中经络恢复期，症见偏瘫，半身不遂，口舌歪斜，舌强言蹇或不语。或用于心血淤阻型冠心病绞痛，证见胸闷，胸痛，心慌，舌紫暗或有瘀斑。
健客价： ￥29补心安神。用于风湿性心脏病，心动过速，心律不齐，心力衰竭等。
健客价： ￥311、用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全；对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
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