春季“艾”上养生~绝佳的养生事迹

春生万物，养生重在“生”

春是四时之首、万象更新之始，所以在养生方面，我们需要顺应春生之气，与万物生长合拍。

“春生夏长秋收冬藏”是自然界亘古不变的规律。春生万物，养生重在“生”，人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。

俗话说一年之计在于春，错过了春季的养生必定会影响下一个季节的健康，四季养生有个承上启下的作用。

《黄帝内经》有载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

春季万物复苏，阳气生发，是利用大自然阳气调节人体阳气最好的时节。此时，人体阳气开始生发，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶，所以春天易出现肝病、风病、眼病、传染病、筋病等。

春季养生，重在养肝

春季对应五脏中的肝，对应五行中的木，此时肝经当令，所以春季养生重在养肝。

每到春季，皮肤就容易出现干燥、过敏、长斑，身体容易出现疲乏劳累，是因为肝血瘀滞所形成的，疏通肝胆经络可以很好的改善，所以我们要在春季抓住养护胆肝的机会。

春季艾灸肝经上的一些穴位可以控制肝阳上亢侵扰脾胃，亦可提升肝阳以振情志，达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。

在艾灸命门、大椎、肾俞、神阙、关元五大基础穴位的同时，可以适当调配肝经上的肝俞穴、太冲穴和期门穴来激发肝经原气，调节肝阳，促进肝经气血的正常运行，可缓解乃至消除春天易犯的困乏，肝脏，眼部，筋骨和传染过敏等疾病。

命门穴

位于第二、三腰椎棘突间。是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。具有通调阳气、宣散解表的作用。

大椎穴

此穴为“诸阳之会”，有解表通阳，补虚宁神的作用。

肾俞穴

肾俞穴与肾脏相应，而为之俞，有益肾固精、清热利湿的作用，能够调肾气、强腰脊、聪耳目。

神阙穴

神阙穴位于脐中，是人体生命之门，灸之温阳救逆、开窍醒神，具有健运脾胃等作用。

关元穴

位于脐下三寸处。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。

肝俞穴

此穴是肝气输注的部位，为治肝要穴。肝俞穴具有疏肝利胆，理气明目的作用。

太冲穴

太冲是足厥阴肝经的原穴。肝俞配太冲，有平肝潜阳，清热明目的作用。

期门穴

肝俞配期门，为俞募配穴法，有清利肝胆湿热、健脾疏肝的作用。

春季养肝小知识

在日常生活中，我们可以常备一些生活养肝小知识，为春季养生做好功课！

多饮水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

适量运动

春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

服饰要宽松

春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。