艾灸治疗高血压应该这样灸，灸一个好一个！

高血压是以动脉血压升高，尤其是舒张压持续升高的一种全身性、慢性血管疾病。其判断标准是收缩压大于或等于140毫米汞柱，或舒张压大于或等于90毫米汞柱。

当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

中医认为，高血压是由于机体内部阴阳虚实失去平衡导致的，而造成这种不平衡的原因是七情六欲过度、饮食劳伤、年老体衰等。艾灸通过取穴施灸，平肝潜阳，去痰化浊，使高血压下降。那么高血压艾灸要选择哪些穴位呢？

高血压艾灸穴位

足三里穴、悬钟穴、曲池穴、肝俞穴、太冲穴、行间穴、太溪穴、三阴交穴、内关穴、丰隆穴（每日取4-5个穴位即可）

艾灸

足三里

【取穴方法】足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

【施灸方法】温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间】每日灸1次，每次灸10-15分钟。

【功效】能使气血源源不断生长。

艾灸

悬钟穴

【取穴方法】从脚踝外侧的中央最高处，往正上方4横指宽，在小腿外侧的腓骨中央可以摸到一个小凹陷的位置，即是悬钟穴。

【施灸方法】温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间】每日灸1次，每次灸10-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

【功效】调和气血。

艾灸

曲池穴

【取穴方法】位于屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。取穴时，将手掌抵住胸口弯曲手肘时，手肘关节会产生横纹，横纹外侧凹陷处与拇指侧端的交接点就是曲池穴。压迫此处会感觉疼痛，左右各一。

【施灸方法】温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。也可以用艾灸罐旋灸。

【施灸时间】每日灸1次，每次灸15-20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

【功效】清热去火。

艾灸

肝俞穴

【取穴方法】肝俞穴位于背部，在第9胸椎棘突下旁开2指宽处。即位于第9胸椎的左右两侧比大拇指稍宽的位置。

【施灸方法】温和灸。对肝俞穴施灸时，被施灸者俯卧，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间】每日或隔日1次，每次15-20分钟。

【功效】促进血液循环，行气解郁，燥湿生风，纾气。

艾灸

太冲穴

【取穴方法】太冲穴位于脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处，左右各一。取穴时，先找到大脚趾和第2趾的趾缝，往脚背方向比大拇指稍宽的距离，略呈凹陷的地方，用指头按压，可以感觉到动脉的跳动就是太冲穴。

【施灸方法】温和灸。对太冲穴施灸时，被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间】每日或隔日1次，每次15-20分钟。

【功效】促进血液循环，行气解郁，燥湿生风，纾气。

艾灸

行间穴

【取穴方法】行间穴位于脚背第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

【施灸方法】温和灸。对行间穴施灸时，被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间】每日或隔日1次，每次10-15分钟。

【功效】促进血液循环，行气解郁，燥湿生风，纾气。

艾灸

太溪穴

【取穴方法】太溪穴位于内脚踝骨头突出部位的正后方，食指按压时会感到疼痛的位置，左右各一。

【施灸时间】每日一次、每次15-20分钟

【功效】滋阴补肾，益气活血通经。

艾灸

三阴交

【取穴方法】在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

【施灸时间】每日一次、每次15-20分钟

【功效】滋阴补肾，益气活血通经

艾灸

内关穴

【取穴方法】在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【施灸时间】每日一次、每次10-15分钟,灸至皮肤产生红晕为主

【功效】宁心安神，理气止痛，和胃降逆，和胃气，化痰湿，清神志

艾灸丰隆穴

【取穴方法】位于人体的小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指(中指)。

【施灸时间】每日一次、每次10-15分钟,灸至皮肤产生红晕为止

【功效】宁心安神，理气止痛，和胃降逆，和胃气，化痰湿，清神志

高血压饮食注意事项

一般来说，高血压患者在一天中的饮食安排，应注意以下六点：

1、饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者通常较肥胖，必须多吃低热能食物，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

2、晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；晚餐不吃甜食。

另外，晚餐可适当多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶、蛋清等。

3、每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。

另外，咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

4、每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

5、对于不伴有肾病或痛风病的高血压病人来说，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

6、不论对哪种类型的高血压患者，鱼是补充蛋白食物的首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显降低。