控制关节炎 秋冬是关键

晚秋初冬，天气逐渐变冷，早晚温差变大，是各种关节炎高发或加重的季节，也是关节炎病人最难熬的日子，阴冷的天气会给关节炎患者带来不少苦痛。白领丽人陈欣就是一个典型的例子，她5年前患类风湿关节炎，关节疼痛肿胀、手指关节僵硬，周身疼痛不适，全身畏寒怕冷，不得已中断工作，在家吃药养病。经过中医辨证施治、中药内服外敷，结合针灸理疗，她病情逐渐缓解，可以正常上班，心情也大有好转。前几天北风阵阵、阴雨连绵，陈欣也没有当回事，照常身着短裙，肩背相机，四处旅游，在饱览祖国大好河山的时候，不慎外感风寒、感冒发烧，加之旅途劳顿，旧病复发导致四肢关节疼痛肿胀，活动不利，不得不再次入院治疗，经过中西药物综合治疗，现在逐渐病情平稳，在家休养。

由于目前医学界对关节炎病因的认识尚不清楚，治疗也缺乏针对性技术及药物，因此，关节炎患者在秋冬季节应继续原来有效的治疗方案，不随意减量或减药，不乱服其他治疗药物，同时，采用综合保健康复措施，对该病进行调治就显得特别重要，是控制关节炎发展、预防关节炎复发的关键所在。在此，他提出如下建议：

1、注意保暖，预防感染

寒冷潮湿的气候和环境，冷水的不断刺激可诱发风湿性关节炎或使病情加重，刘健提醒大家要随时留意天气预报，在寒潮袭来时，注意防寒保暖及时添加衣服。尽量避免处在寒冷潮湿的环境中，不要穿湿鞋、湿袜。风、寒、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。冬季早晚气温较低，关节炎患者的抵抗力下降，调节适应能力不强，宜早睡晚起，更要避免风寒侵袭；尽量不要接触冷水，防止手足受冻。要多饮开水，增加新陈代谢；服用预防感冒的药物如板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等；如果不慎患上感冒应及时治疗。居住的房屋应通风、向阳，不要在风口处睡卧。

现时穿靴子配短裤成了时尚的打扮，殊不知，裸露的膝盖却暗藏“杀机”。膝关节受凉血管就会收缩，产生局部血流障碍，关节的滑液分泌受到影响，就会有关节炎的症状。不少病例表明，已有关节炎的病人，关节受凉会加重症状。穿靴子的女性最好穿上厚袜子或者护膝，尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动，这样就能减少症状发作的机会。长期坐办公室的女性，可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部保护膝盖的作用。

2、饮食调养，营养均衡

刘健认为，关节炎患者在饮食方面需要特别注意两点：一是大部分患者没有明显的饮食禁忌，与其过分强调忌口，还不如在平时就养成健康的饮食习惯——对患者来说确保每天能摄入足够的热量非常重要，因此可选择一些易消化的、高蛋白食物，但同时也要注意控制脂肪的摄入。二是适当地补充营养，这对体质虚弱的患者战胜病魔有积极作用，但不是所有人都需要补充营养，因此要在营养关上把好一个度，避免矫枉过正。此外，患者还应尽量避免辛辣、油腻或冰冷食品，烹调以清淡为原则。

关节炎宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，特别要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜、水果。因维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收，在急性期或急性发作时，关节红肿热痛明显时，不宜进辛辣刺激的食物，久病胃肠道不适者，少食生、冷、硬的食物。脂肪在体内氧化过程中能产生酮体，过多的酮体，对关节有较强的刺激作用。因此，关节炎患者宜控制高脂饮食。

3、坚持运动，适度锻炼

由于感染也是诱发关节炎的因素之一，因此在冬季适当锻炼提高抵抗力也非常重要，平时应加强对感冒、扁桃体炎等疾病的预防，对于那些有家族史的人来说更应该做到这些。冬季气温低，血液流动减缓，全身性的运动可以改善人体的血液循环，提高机体的整体活力。

刘健指出，关节炎患者需要强调关节的活动锻炼，但在关节炎的急性期或关节肿痛明显时，就要严格控制运动，做到“动静相兼，练养结合”。运动时间以白天为主，要在有阳光的地方和风和日丽的时候为宜；运动地点白天以户外为主，早晚以房间内为主，以避风寒为原则；运动项目因人而异，目的是活动关节，保持关节功能，注意不要久坐，要多活动；运动量因人而异，以不疲劳，不加重病情为度。

4、适当进补，增强体质

冬令进补可以平衡阴阳、疏通经络、调和气血，对关节炎患者改善关节状况，增强机体免疫功能，促进功能康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。刘健强调，关节炎患者冬季进补的原则：一是针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物的进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品的选食；二是要根据自身情况，确诊虚证所在，辨证施补，有针对性地加以滋补，并坚持整个冬天都进行进补；三是若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，在专科中医专家的指导下进行调补，不可盲目进补。

关节炎患者冬季补品包括：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。体质虚弱的患者，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的患者，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。