10大坏习惯伤害胸部，胸部保养的必要性！

你还在羡慕小蛮腰？

你还在羡慕大长腿？

那你是不是更羡慕别人

挺拔性感的胸部？

很多时候在不经意间，

妹纸们伤害了胸部健康却不自知。

以下10大坏习惯，

还有一个没改掉就准备好，

和美丽胸器说拜拜吧！

缺乏营养

乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白。当胸部脂肪减少，皮肤松弛，营养不足会使得腺体组织萎缩，但此时连接胸肌和乳房的组织却没有减少，所以胸会下垂。

建议平时应该摄入均衡的营养，摄入蛋白质（鱼肉蛋豆）、维生素（葡萄、西柚、芹菜等）、矿物质（牛奶、菠菜）等重要营养素，以保证胸部饱满坚挺。

经常抽烟喝酒

美国哈佛大学公共卫生学院曾做过一个长达近十年的跟踪调查，结果发现，每天喝酒的女性比从不喝酒的女性乳房问题要多得多，患上乳腺癌的几率是不喝酒女性的2倍以上！并且，由于女性体内减少烟草中致癌物含量的酶活力很低，所以一旦吸烟，也更易患上乳腺癌。

喜欢抽烟喝酒解压？不如尝试慢跑等有氧运动来释放压力。让分泌出的快乐多巴胺赶走烦躁！

内衣选择不当

蕾丝、尼龙、各种纤维面料的内衣占领了很多美眉的衣柜，殊不知穿在身上看起来妩媚动人，实际上对胸部的损害大着呢！

所以在选择内衣的时候，尽量选择透气性好的材质，另外，内衣穿过一年，经过频繁的水洗和拉扯，弹力效果会大大减退，有的甚至会破坏胸部形状。要记得及时更换内衣哦！

长期一边侧睡

长期偏爱一边侧睡，可能会受到压迫而使得乳房不对称。肢体的不对称活动也会影响乳房的血液循环。但是不需要太过担心，乳房会随着不良习惯的纠正而逐渐恢复对称。

含胸坐姿

不管是站着还是坐着，驼背真的很！难！看！而含胸坐姿会压迫胸部淋巴循环，让胸越坐越干瘪……

健康的坐姿是上身挺直，背部自然靠在椅背上，与双腿呈135°左右的夹角，当保持这个坐姿时，脊柱是最舒适的，胸部也能得到充分伸展。

洗澡时粗暴触摸胸部

乳房受到猛力挤压时，内部的小血管极容易破裂出血，形成血肿，破坏了乳房的形状。洗澡时和哺育期间最易出现这种情况，温柔地对待乳房，是很重要的。

长期挤出“事业线”

长期挤乳沟也会阻碍淋巴的循环，令乳房局部气血不通畅，导致乳腺增生，还会影响产后分泌乳汁。平胸少女们，宁可平着也不要挤乳沟！

喜欢抱手臂

抱臂站立的姿势real霸道总裁，可是你们知道吗？抱着胳膊是对乳房压迫最厉害的一个姿势。抱臂时会同时对两侧乳房形成重压，久而久之，不但乳房会失去浑圆坚挺的曲线，还可能导致乳房过早下垂，严重的甚至影响乳腺发育。

健康的站立姿势，双手应自然垂放在身体两侧或者胸前，自然挺胸，避免胸部受到任何肢体的压迫。

趴在桌上睡觉

许多学生党和上班族喜欢伏案打个盹，其实这种姿势下，胸部处在了挤压的支点上，受到桌沿的压迫，阻碍了乳腺内部的正常代谢。中午想要休息的话，可以靠在椅背上闭目养神，最后在颈部放一个靠垫支撑。

其实，

胸部的健康

后天可控方式有限

胸部保养的必要性

是重中之重