累了不妨打个滚，等于给全身做按摩

外工作劳累了一天的人回到家里，大多都感到很疲惫，尤其是那些白领阶层在单位坐班的，除了午间吃饭，其余时间都是盯着电脑，几乎一动不动，一天下来，总会感觉到颈椎、腰椎酸痛难忍，很多人回到家里，连话也不想说一句。一位养生从业者支招，回到家里在床上或地板上打个滚，就能一定程度上缓解一天的疲劳。

这倒是个好主意。我小的时候是在农村长大的，邻居大叔还养了一头毛驴，经常赶着它去拉煤，50公里的路，一天要打个来回。每次回到家里，等卸下车，这头毛驴总是要找个宽敞的地方尽情地在地上打几个滚，活动活动筋骨，站起来扬天长嘶几声，然后再开始吃美味的青草和麦麸。第二天，这头驴又能精神抖擞地出力干活了。这里面还是有一定的道理的。

那天回到家里，我洗了个澡，换上运动短裤，躺在床上舒服地打了几个滚。你还别说，一滚之下全身筋骨彻底得到放松，一天的疲惫似乎真的消失了。

适当滚一滚，等于给全身做按摩。

打滚，在大人们看来，似乎只是孩子们的专利。可近日，巴西首府里约热内卢开始流行起了一种新型健身方式——打滚健身，受到了很多人的追捧和喜爱。

在巴西，有专门的“打滚”健身房，并为学员量身定做打滚儿用的特殊软胶皮垫。走进健身房，还能欣赏到当地著名画家精心绘制的自然景色，让你有种置身于大自然的感觉，心情愉快地尽情打滚健身！“打滚可以说是最轻松的健身方式了！”巴西资深健身教练莎丽·莱丝说，只需要在垫子上滚一滚，就能达到健身效果。打滚是一种全身运动，和其他运动方式一样，也需要消耗很多热量，与此同时，人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的锻炼；打滚时，人的全身处于放松状态，能够让你忘记工作的烦恼，也是排忧解压的一种好方法；另外，健身房中特制的软胶皮垫，可以很好地承接人体重量，身体各个部分可以受到挤压按摩，舒展全身肌肉；还能缓解腰腿疼痛、颈椎病等慢性疼痛症状。“打滚”健身房里都有专业的健身教练，他们会根据不同体型、身高、职业、身体状况的学员，制订不同的计划。

一位常来此健身的学员说这种方法确实有效，每天她来到这里，除了像这样滚来滚去几十分钟外，几乎不用做任何其他运动，长期坚持，不但能达到健身效果，还能让自己保持一个好心情！