湿气的危害及如何调理！

关于湿气

对于女性来说，湿气能引起妇科病。“夫带下者俱是湿症。”

因为湿气趋下，也就是会对人体的下阴部位造成危害，湿气重会导致女性阴部潮湿异味、白带增多，甚至是月经不调，内分泌紊乱等。

有些女孩子怎么减肥，都不见小肚子下去，肥大的肚子特别闹心，你知道这也是湿气重么？

湿气的表现

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便

5、小肚子大

6、耳内湿(耳禅湿)

7、阴部潮湿

8、小腿肿胀

9、前胸后背起痘痘，还有脑门也是

全中，赶紧祛湿，你的体内湿气很重了！

为什么会有湿气？

1、熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

怎样祛湿气

1、饮食清淡、不能油腻

日常饮食要以清淡为主，尤其夏季，湿热病易犯，更要从日常生活着手去湿热。多吃豆类和蔬菜，少吃或不吃烟熏、油炸食品。

2、适当运动排湿热

工作空闲可以多站起来走动，每周要保持锻炼1-2小时，可以采用散步、慢跑等运动方式，这些运动都有助于身体中的湿热排出。

3、保证睡眠，不要熬夜

中医上说熬夜伤肝，而肝胆互为表里，长期熬夜伤肝胆，也会造成身体内的湿毒无法排除体外。因此一定要保证睡眠，促进体内排毒。

4、按摩合谷穴：清热化湿。

合谷穴是手阳明大肠经上的重要穴位，位于手背上，第1、2掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。按摩此穴可清除体内的热邪、让湿热无处藏身。

按摩方法：大拇指指腹按在合谷穴上，顺时针方向按摩30-50次，力度要适中，每天早晚一次即可。

5、祛湿粥：红豆薏米芡实粥。

可以自己动手煮祛湿粥，把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时后加入冰糖，适量的热水，闷煮食用即可。薏仁健脾除湿，赤小豆可清热解毒、健脾益胃，芡实健脾祛湿、固肾止泻，对祛除湿热有很好的效果。