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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛...教你一招立马不痛了!

2018-01-31 来源:崇华中医街  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些困扰让人烦不胜烦。今天,我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”,针对不同部位做不同的动作,简单有效!

以前,脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词,但是现在,这些名词也越来越偏爱年轻人!

这些困扰让人烦不胜烦。今天,我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”,针对不同部位做不同的动作,简单有效!

颈椎

每天用这个“上举走”动作走路,坚持200步,可缓解颈椎疼痛。

腰椎

左右脚轮换,反复50次,最好早晚各一次。

此外,你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,每天可以随时随地敲打酸痛点100下。

保护关节

靠墙下蹲,反复30次,可以早晚各做一次。

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