冬季中风高发，看看预防中风“四字经”

近年来，百姓对中风的认识已有所提高，但流行病学调查表明，中风患病率没有得到有效控制。最新资料显示，2013年中风造成我国111万名男性、81万余名女性死亡。另外，中风发生后，即使抢救成功，遗留三偏（偏瘫、偏盲、偏身感觉障碍）或失语等症状者高达75%。而且，患病后不少人有可能在半年左右复发。

中风，最常见包括脑梗塞及脑出血，以突然发病，迅速出现功能缺损为主要特点。而中风众所周知的高发病率、高死亡率及高致残率给社会、家庭带来沉重的负担，虽然随着医疗技术的进步，中风的预后得到了极大的改善，但并不是所有的中风损伤都能逆转，因此中风的预防、发现中风先兆后及时就诊显得尤为重要。

常见的中风先兆，您知道有哪些？

1.眩晕

很多人都会有过眩晕的症状，临床上的确多数眩晕都是与内耳疾病相关，但小脑或脑干的部位缺血或出血病变也可以引起眩晕，如果你平时就有高龄、高血压、糖尿病、吸烟、血脂异常、心房颤动等一项或多项危险因素，而且除了眩晕外还有视物重影、饮水呛咳、肢体乏力等症状，建议需及时就诊。

2.面部、肢体麻木、瘫痪

很多时候出现持续性面部、肢体麻木、乏力、精细动作欠灵便等症状，大多数老百姓还是会意识到可能出现中风情况，但是一过性的肢体麻木，轻偏瘫，更容易让人低估其严重性，毕竟在现代社会里，工作和生活方式的改变，最主要是手机的普及，使颈椎和腰椎疾病发病增加。很多人把一过性的肢体麻木，活动不利归结于颈椎或腰椎疾病，而不知道很多一过性的肢体麻木、乏力（特别是一侧肢体）很多时候是短暂性脑缺血（TIA）的症状，也就是所谓的小中风，延误治疗可能会导致真正中风的发生。

3.一过性黑矇或短暂性视力障碍

即眼睛发黑，这种视力障碍可因眼睛到视觉中枢中的任何部位受损而引起，但很多时候是中风起病的最早预警信号，千万不能掉以轻心。

4.晕厥

主要由于大脑和脑干的血液供应减少所导致的意识丧失，常伴有下肢突然失去张力而跌倒，主要多见于心脏和脑血管问题。一旦出现这种情况需完善检查，明确原因，避免晕厥的再次发生。

5.语言不利

这也是中风先兆的常见症状，表现为说话不清、吐字困难、言不达意、听不懂别人说的话而答非所问等。但由于某些病人起病隐匿，以及家人及朋友的一时的忽略，导致病情的进一步发展和加重，对于一个时间就是大脑的疾病来说，早期的干预意味着一个更好的预后。

6.意识障碍

常见的表现为突然精神萎靡不振、哈欠连连、甚至嗜睡，特别是老年人，如果突发出现以上症状，可能是脑组织缺血、缺氧情况，出现中风可能大，应当重视。

7.剧烈的头痛

很多时候对这种头痛的描述是“从来没有经历过的剧烈头痛”，可能是蛛网膜下腔出血等脑卒中的首发症状，危险性极大，但还是有人自行服用止痛药而延误治疗。

8.其他的一些症状

如血压突发的剧烈波动、性格一反常态、嗅觉异常（总闻到异常气味）等症状，也应警惕脑中风的发生。

由于中风具有“致死率高、致残率高、复发率高”的三高特征，对健康危害极大，做好预防，远离中风非常必要。如何预防中风？请谨记以下的“四字经”——

预防中风“四字经”

1、不高不低：

正常血压是140/90mmHg，理想血压是120/80mmHg。但是，很多人不知正常血压，甚至有人患了高血压，自己全然不知。我国人群对高血压知晓率仅为30.2％，治疗率24.7％，控制率6.1％。有一种高血压被称之为“适应性高血压”，血压升高速度缓慢，由轻度到中度再到重度，患者（尤其是年轻的患者）逐渐适应了这种升高，即使血压升到很高，如果不测量血压，也感觉不到疾病的存在。这种高血压是一个静悄悄的“杀手”。得不到及时的降压治疗，是造成部分患者发生脑中风的主要原因。

所以，即使是年轻人，也要了解自己的血压，至少每年量一次血压。如果已确诊为高血压的患者，更要经常测量血压，以便及时发现血压波动。血压高不好，血压过低也不能忽视，都要进行调理。

2、不粗不细：

指的是腰围不粗不细。腰围是预测中风危险的重要指标，据德国科研调查结果表明，腰围太粗，不但增加患冠心病的风险，中风概率也会显著提高，超出正常腰围者4～7倍。有些人不了解腰围对健康的重要性，也从来未量过腰围。健康腰围是多少呢？按我国《高血压防治指南》标准，男性腰围≤85cm,女性腰围≤80cm。

3、不肥不腻：

隆冬季节，气温下降，饮食变化，饮酒御寒，常吃火锅，摄入过咸过腻的食物，这些都会导致血液黏稠度的增加。此外，春节前应酬活动多，既兴奋又疲劳，为中风埋下隐患。中医讲，过食肥甘厚腻，脾失健运，聚湿生痰，痰郁化热，引动肝风，夹痰上扰，可致病发，尤以酗酒诱发最烈。

因此，饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃3～5餐鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类。合理饮食有助调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止中风。

4、不急不躁：

这属于中医养心、养性范围。百岁老人的养生之道很多，其共同特点，就是很少生气。五志过极，心火过旺，可引动内风而促发中风。临床以暴怒伤肝为多，因暴怒则顷刻之间肝阳暴亢，气火俱浮，迫血上涌，则其候必发。至于忧思悲恐、情绪紧张均为本病的诱因。血压偏高者，特别要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。其时，大脑“奖赏中枢”受抑制，“惩罚中枢”受刺激，会导致血管活性物质（例如肾上腺素、儿茶酚胺、五羟色胺等）突然大量释放，血管舒缩功能失调，血压异常波动。应激状态最容易诱发中风（特别是脑出血）。

避免办法：遇到不如意事情，要保持冷静、心平气和，切莫意气用事。