没胸不可怕，就怕肚子比胸大！

这年头，最牛的炫富是什么

就是和同龄人站在一起

你是S身材，她是水桶腰

这段话太励志了，送给不放弃自己

没胸不可怕，就怕肚子比胸大。

不要把将军肚作为一种炫耀，腰肥一寸命短一分，因为胖一圈血管就窄一点，血压就高出一点，心脏负担加重一点！血压不稳身体就紊乱，不注重健康，胡吃海喝玩麻将，就是在慢性自杀！

【肚子越大，寿命越短】

根据统计，腹型肥胖比全身肥胖危害更大，比全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得“三高”。

温馨提示，反复强调：脂肪肝到肝癌的时间是5-15年！所以肚子越大,寿命越短

为什么肚子上的肉最难减？！

最易堆积脂肪的部位

脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢

减脂效果

虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。

为什么肚子那么容易堆积呢？

1.腰腹部堆积顺序靠前

2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前

3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留

由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

胖肚子不仅影响身材，更影响的是身体健康！

裤带越长，寿命越短

当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。

腹部肥胖容易脂肪代谢紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。更可怕的是，肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。世界癌症研究基金会发布的报告曾表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

腰臀数值超标赶紧减肥吧

1、腰围

从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。

男的腰围大于等于90cm

女的腰围大于等于80cm

就算肥胖了！

2、腰臀比

再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。

男性＞0.9

女性＞0.85

就叫腹部脂肪堆积了！！

肚子胖起来容易，但减起来可真不容易！

如果你想瘦腹部，除了“管住嘴、迈开腿”以外，可以配合以下这些穴位，有效帮助你摘掉身上的“游泳圈”！

1、饭前按揉4穴

饭前按揉以下穴位3-5分钟，持之以恒，能够帮助我们摘掉“游泳圈”。

①天枢穴

瘦腰腹的一个重要穴位，用双手中指或掌根轻轻按压，便可以达到通经活络、坚实腹部肌肉的效果。

位置：肚脐两侧旁开2寸处。

②气海穴

按揉气海穴可改善腹胀、便秘，有利于运化腹部脂肪。

位置：肚脐正中直下1.5寸处。

③大横穴

按揉大横穴可改善便秘、促进消化，具有调理脾胃、运化腹部脂肪的效果。

位置：肚脐两侧旁开4寸处。

④内庭穴

内庭穴也叫做“止饿穴”，食欲旺盛者可以在饭前揉捏，控制食欲。

位置：第二个脚趾头缝上。

2、早晚按揉5穴

每天早晚按揉或敲击以下穴位3-5分钟，有效减掉腹部脂肪。

①关元穴

常按关元穴能够帮助消化，有利于消除小腹赘肉。双手中指或食指按摩。

位置：肚脐下3寸。

②中脘穴

中脘穴可调节食欲，让身体消化系统恢复正常，减少腹部赘肉。每天早晚用双手食指或中指指尖按摩。

位置：位于身体中心线上，肚脐上4寸。

③水分穴

按摩水分穴可促进新陈代谢，有助于消除小腹赘肉。用指腹向下按压，并配合圈状的按摩。

位置：在腹部中线上，距离肚脐上方1寸。

④足三里

足三里可以帮助把食物转为营养物质、不至于以脂肪的形式停留在体内。因脾虚而发胖的人，这个穴位更要经常按摩。

位置：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。

⑤带脉穴

敲击带脉可以鼓舞脾气，能够令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消，特别适合腹部脂肪堆积，皮肤松弛绵软，肌肉不结实的人。

位置：位于第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处。

下面教你减肚腩，5招搞定

动作一：

仰卧坐姿收腿起20个

动作二：

坐姿左右转体50个

动作三：

仰卧直腿卷腹20个

动作四：

平板支撑左右转髋30个

动作五：

直臂支撑左右交叉30个

建议在每次训练后，

以上5个练习动作做2-3个循环。