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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛...教你一招立马不痛了!

2018-01-27 来源:蕲艾李时珍  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以前,脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词,但是现在……这些名词越来越偏爱年轻人!这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”吧。

以前,脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词,但是现在……这些名词越来越偏爱年轻人!这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”吧。

颈椎

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

腰椎痛

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

反复30次,可以早晚两次。

膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛

关节痛

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以缓解髋关节痛。

请记住,

解决疼痛最好的办法就是:

少坐!

多运动!

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