冬季进补容易腹胀、积食？按一个穴位就可解决啦！

　　冬季进补容易腹胀、积食？按一个穴位就可解决啦！

　　这几天的气温稍微回暖啦，春节眼看也快到了，家里的爸爸妈妈们忙碌起来了，打开家门，就闻到了厨房里（牛羊鸡狗等）肉味儿来，哈哈，冬季进补正当时，很多人都会选用温补滋腻的食品，但最好根据自已的体质吃。

　　像怕冷，喜热阳虚体质、气短懒言，容易疲劳气虚体质适合进补，像鸡肉，牛肉等都可以补，像阴虚的人宜选甘凉滋润的食补如鸭肉、银耳瘦猪肉等，像易过敏特禀体质就要选择少辛辣腥发食补；面部油光、口苦、舌黄苔的湿热体质就选清热利湿食补、少食羊肉动特内脏肥厚食补等等。总之不同的体质，进补各异。

　　话说当餐桌上出现香喷喷，金黄黄的食物确实充满了诱惑，稍不留神，盘子见底了，才知道不好，吃得太多了……

　　呵呵，过量进补则容易阴气腹胀、积食。晚上睡觉都睡不好了，怎么办呢？要是遇见这种情况，不想进医院也不想到“杜康”，也不想吃药，那又该怎么办呢？

　　答案是：按揉腹部上的“大横穴”来解决！

　　1大横穴在哪儿

　　以肚脐为水平线，平卧或坐位取穴，位于肚脐旁开4寸，（将肚脐到腹部边缘平均分为3等分，外1/3与中1/3的交点即为大横穴。）

　　取穴方法：被按摩人的手以食指、中指、无名指、小指四指合拢，是3寸，加上大拇指一横指，就是4寸了。从肚脐中间到两边各测量出4寸，做上记号，就找好穴位了。

　　2大横穴的功能

　　大横穴可以调理脾胃消化吸收功能，按揉穴位可通利大肠、促进排泄，知道这个常识，可以让我们在好吃的面前潇洒吃一回，哈哈！赶紧收藏起来吧！

　　按摩方法：拇指置于穴位上，其余四指微握拳，稍用力旋转按揉，以穴位局部微觉酸胀感为度。

　　按揉时间：每次可行5-10分钟，每日可行2-3次。

　　【中医小知识】：脾气宜升，胃气宜降，升降运化得宜则消化、吸收功能正常。

　　虽说深圳的冬天不冷，但这几天气温还是较以前有所下降滴哟，福田中心公园，莲花山公园锻炼的人也减少了些，当运动减少，胃肠蠕动就会减慢。

　　如果不节制，哈哈，过食补益、滋腻之品，容易阻碍脾胃运化，出现腹胀、积食，甚至长时间胃肠不通而出现便秘。

　　没关系，便秘了，往下看看，这里又有按摩穴位的：

　　1.大横穴和天枢穴治便秘，因此，当您出现便秘时，可按摩这二穴位，便可使症状缓解。

　　2.腰臀部不适，身体困倦—也可以按揉大横穴

　　久坐伤“脾”，许多人在久坐后会感觉腰臀部不适，如腰痛、臀部结疖等。

　　【中医小知识】

　　中医认为皮、肉、筋、骨、脉各有所主。其中，“脾主肌肉四肢”，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩，许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。另外，脾虚还会诱发肥胖。

　　办公室一族在久坐后可以按揉一下大横穴。

　　那么问题来了

　　你们了解“穴位按摩”么？

　　说了半天，对穴位按摩不了解怎么办？让养生君来教你一招：

　　01穴位的发展史

　　简史：三国时期，开始形成了按摩与导引、外用药物配合应用的方法，出现膏摩。

　　魏、晋、隋、唐时期，设有按摩科，建立了按摩医政《隋书.五官志》。

　　宋、金、元朝时期，同现了穴位按摩催产。明代，太医院列为十三科：《小儿按摩经》、《小儿推拿秘诀》等。清代，遭到一度冷落。

　　新中国成立后，按摩得到重视，进校院成专科学院，出现很多《中医按摩讲义》、《中医按摩脏腑图点穴法》等等专著。

　　02穴位按摩的定义

　　又称为推拿法，通过特定手法作用在人体体表的特定部位或穴位而产生作用，并由体表深入体内，通过局部刺激，疏通经络、滑利关节、散寒止痛、健脾和胃、消积导滞、扶正袪邪等作用，从而过到防病治病、保健强身，促进康复的目的。

　　03为何要穴位按摩

　　生活在快节奏的深圳市民，因职业的关系，免不了许多有很多肌肉酸痛的地方和时候，那么有时候，自已都会情不自禁的去揉二下酸痛的地方，揉过之后，貌似缓解了几分钟，过了一会，症状还是存在，可能经过休息能暂时得已缓解或好转。

　　但如果长期这样，久而久之，亚健康就这样光顾你了，事实上，我们很多人都经历过，所以如是选择穴位按摩，就能有效缓解各种原因引起的软组织特殊疼痛和功能障碍通过穴位按摩，达到缓解身体酸痛、保健强身的目的。

　　04保健推拿与医疗推拿区别在哪

　　市场上按摩的店很多，有什么不同。保健按摩是针对健康人和亚健康人以保健预防、强身健体、防病延年为目的。医疗按摩是针对病人以治疗疾病为目的。

　　05常用按摩手法有哪些

　　按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、颤法、打法、滚法。

　　06穴位按摩力度要求

　　遵循均匀、柔和、深透、有力、持久原则。小孩按摩除上述外，还要遵循轻重适宜、轻而不浮、快而重实、重而不板等原则。

　　07适用症

　　骨外科颈椎病、落枕、肩周炎、乳腺炎及增生等；

　　内科：腹痛、腹泻、便秘、失眠、头痛、尿潴留等；

　　妇科：月经失调、痛经、闭经、盆腔炎等；

　　儿科：疳积、便秘、遗尿、惊风等

　　五官科：鼻炎、咽炎、耳聋、牙痛、耳鸣、斜视、近视等。

　　08禁忌症

　　未确诊的急性脊柱损伤，急性扭伤、骨折等；

　　各种骨折、骨质疏松、骨结核等；

　　严重心、脑、肺疾病，各种出血性疾病等；

　　烧烫伤、皮肤瘢痕破损，接触性皮肤病、传染者等；

　　正常月经期，孕妇腰腹部等；

　　各种感染性化脓性疾病和结核性关节炎等；

　　各种恶性肿瘤的局部等。

　　09注意事项

　　1.按摩者按摩前修剪指甲，洗干净手，被按摩者上厕所，排空膀胱。

　　2.按摩时，根椐性别、年龄、选择按摩手法、时间。按摩时涂点按摩油或手霜；

　　3.体质强壮者手法可重，体弱年老者反之亦然。

　　4.治疗频次：一天3次，每次20到30分种。

　　5.按摩时，询问被按摩者对手法的反应，及时调整手法，注意保暖，力度保持均匀、柔和、深透、有力、持久。