糖友冬季手脚冰凉怎么办？

　　70岁的王婆婆患有糖尿病10多年了，一直以来血糖控制得还可以，但有一问题一直困扰着她——手脚冰凉。尤其是冬季，她的手就如“寒冰掌”一般，从没暖和过。不仅如此，平时还十分怕冷，一到冬天就要裹得严严实实，否则就会冷得打哆嗦，让她生活十分不便。王婆婆看了不少医生，都被告知是糖尿病阳虚体质，需要补阳气。那么，阳虚的糖友该如何调理身体才能控好血糖呢？我们来听听专家怎么说。

　　熬夜、贪凉，惹来阳虚体质

　　糖尿病患者大多为老年人，病程较长，本身已有阳气不足，若加上不良的生活习惯，就更容易出现阳虚的表现，以下是一些常见的导致阳气虚衰的不良习惯，糖友需要尽量避免。

　　熬夜：熬夜既伤人体的阳津又伤阳气，是导致阳虚的一大诱因。因为睡眠就是休养生息，这个“息”就是阳气的积累。阳该入阴时不能入阴，即容易受到伤害。

　　吃生冷的食物：有些人喜欢吃鱼生或喝冰凉的饮料，这些生冷的食物都会伤及脾阳、肾阳，导致阳虚。

　　贪凉：一些人认为秋冻好，孰知穿衣少了使得脚和身体暴露在寒冷的环境中，让寒气、湿气更易入侵人体。

　　压力大：压力大会导致气机受阻，而阳气要运行周身，一刻不停，一处不到便是病。压力大使阳气运行受阻，阳气不能对全身起到温煦作用，自然就会虚衰。

　　手脚冰凉爱出汗是表现

　　从中医的角度而言，治疗糖尿病也要辩证论治，而其中阳虚是糖尿病患者中最为常见的。那么，阳虚的人群有哪些表现呢？刘敏表示，阳虚的常见表现有手脚冰凉、腹部不温、大便拉稀、容易怕冷、怕风吹、易出虚汗冷汗（还夹着气虚，动则出汗）、口水多、舌头大、舌边有齿痕、舌苔水滑、脉象很沉等。

　　其中，手脚冰凉和爱出虚汗是阳虚的典型表现。手脚冰凉是因为阳气虚，阳气不足不能温煦四肢，离心脏越远的地方越容易发冷。爱出虚汗是因为气虚不能固摄，阳气应该封藏在最隐秘的地方，要用的时候才会激发出来，而阳虚是阳气浮越在外，因而动则出汗不是好事。

　　对付阳虚，膏方也不错

　　刘敏表示，阳虚的糖友除了有以上的症状外，还会出现腰酸背痛、易疲倦、受打瞌睡等表现。虽然阳虚不直接影响血糖的高低，但纠正阳虚的状态对血糖的控制尤其是疾病的预后很有帮助。糖友要改善阳虚的症状，可从以下方面入手。

　　适当吃些温阳的肉类。羊肉、牛肉等能帮助阳气的恢复，糖友可根据情况食用。推荐一款当归生姜羊肉汤，是冬季温阳的不错选择。

　　蔬菜要选偏温的。大多数绿色蔬菜都偏寒性，在冬季不宜过多食用，而韭菜、洋葱等偏温的蔬菜，则有助阳气的温补，可以多吃。需要注意的是，冬天阳气应潜藏，所以生姜、大蒜等辛散的食材不宜多吃。

　　膏方也可助温阳。阳虚的糖友可以选择适合自身体质的膏方，如健脾益肾除湿膏方，里面包含红参、黄芪、枸杞子、黄柏、鹿角胶、阿胶、当归、桂枝、山萸肉、酸枣仁、牛膝等近30味药材，既健脾补气，又温肾助阳，还能祛除寒湿，帮助睡眠。膏方加入木糖醇，味道虽甜但不升血糖，适合糖友食用的调味剂，是糖友温阳的一大办法。

　　运动是控糖的利器。建议运动方式可选择快走、慢跑、骑车等，但糖友不宜晚上运动，因为晚上运动会把阳气调动出来，而晚上需要潜藏阳气，因此，糖友最好在早上运动，以9点以后为宜，晚饭后散步即可。

　　泡脚方，暖身补阳气。阳虚的糖友可使用附子、桂枝、红花、艾叶各30克泡脚，水温控制在40度左右为宜，每次泡15分钟左右即可，一天泡两次。