中老年人练太极，不一样的感觉，越练越年轻，堪称延缓衰老的最佳运动！

　　中老年人练太极，不一样的感觉，越练越年轻，堪称延缓衰老的最佳运动！

　　太极拳，中华武术之精华，被喻为中华民族的文化瑰宝。特点轻松柔和，连贯均匀，圆滑自然，协调完整。古往今来一直被人们视为一种行之有效的体育疗法，倍受国内外青睐，被视为终身体育锻炼的首选内容。

　　太极拳在中国传统的养生学中也占有十分重要的地位。着重在“养”，“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种“维生”的功能状态。

　　太极，意味着甘愿放弃纸醉金迷的繁华去坚守宁静，意味着超越平凡、怯懦和欲望的感悟与气场。

　　为什么我们常说太极世界中，60岁的男人可能比20岁的小伙子更多地拥有这种感悟与气场。太极用意终何在？延年益寿不老春。没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着思想境地的枯萎，人类才出现了老人。

　　都说生老病死自然规律，但衰老也是可以延缓的。

　　岁月可以在皮肤上留下皱纹，却无法为心境刻上一丝痕迹。忧虑、恐惧、缺乏自信才使人佝偻于世间尘埃之中。

　　只有心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而形成了一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修，效果极佳的感悟年轻态。

　　无论是60岁还是16岁，每个人都会被这种意与气所吸引，都会对人生竞争中的欢乐怀着人初般无穷无尽的渴望。

　　在你我心灵的深处，同样有一个太极阴阳，只要它不停地从无限的空间与时间中，接受阴与阳、虚与实、柔与刚、快与慢、动与静、形与神、开与合等信息，你我就永远年轻。

　　一旦这太极阴阳消失，你的心便会被玩世不恭和悲观失望的寒冷酷雪所覆盖，你便衰老了——即使你只有20岁。

　　但如果这太极阴阳始终安放在你心中，捕捉着每一个掤捋挤按、采挒肘靠，动急则急应，动缓则缓随，你便有希望超过年轻的90岁。

　　所以只要有太极，敢于太极，勤于太极，我们就永远年轻！

　　千万不要动不动就说自己老了，错误引导自己！太极就是方向，有太极就是年轻！

　　太极拳有抗衰老，延年益寿的功效就因为它所持的“内外合一”统一观阴阳平衡的辨证观，以及“心与意合，意与气合，气与劲合”“以心行气，以气运身”的运演操作机制。主要机理有以下几点。

　　一、提高血管系统功能

　　常练太极拳能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能。国内研究发现，练太极拳过后的恢复期内，舒张压低于运动前水平（舒张压：当人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力称为舒张压）。由于舒张压影响冠脉血流，运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义，运动后即刻收缩压上升幅度不大，恢复期内有所下降，但维持较高的脉搏压差，这说明太极拳可以减少外因阻力，改善周循环，尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心机供血具有重要意义，特别是对高血压患者具有良好的保健效果。

　　气血流通是人体健康的保证,。心、血、脉三者的正常，是保证血运畅通的条件，彼此相互影响。气虚血瘀是人体衰老的主要机制,保持血脉流通、气血等营养物质的输送管道畅通无阻,是延缓衰老的一大举措。因此常练太极拳有助于延缓衰老。

　　二、提高骨密度

　　常练太极能减低胫骨的骨矿物持质丢失率，同时显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折。

　　人进入中年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。常年从事太极拳运动，可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效地减少内骨矿物资的自然丢失，使密度多年保稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。

　　三、降低血脂

　　我们都知道，血脂高会对人体产生极其严重的影响。不仅会增加血液粘稠度，还容易的冠心病等心脑血管疾病。同时高血脂会导致机体形成大量自由基，损害人体细胞，导致细胞衰老、死亡，最终导致人体衰老。

　　常年坚持太极拳运动可调节脂类代谢、降低血糖、增加HDL—C（高密度脂蛋白胆固醇）及HDL—C/TC（总胆固醇）比值。而血浆HDL含量与冠心病发病率呈负相关。太极拳练习可使血液非酶抗氧化能力显著提高，对改善老年人的血脂代谢，提高机体氧能力，延缓衰老有着积极的作用。

　　四、修身养性

　　影响我们气色的另一个重要原因就是心态，每天有着乐观积极的思维思考问题面对人生，衰老就会延缓。相反如果每天郁郁寡欢，烦躁不安，心烦意乱那么整个人的状态会很差，同时会影响身体机体本身，加速衰老。

　　而太极拳独特的圆滑连贯、轻柔沉着的身动、不急不燥、不张不狂的心静，气沉丹田，以心行气的气敛和朴实无华。常练太极拳会使其有对老年人抗衰却病。延年益寿的健身功效，还具有调整心态平衡、修心养性的健心功效。

　　练太极拳与不练太极拳的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要练太极拳！

　　太极拳是一种身和心的双重修炼，不能急功近利，不能急于求成，要循序渐进，不断探索适合自己的方法，并在生活中去体悟太极的阴阳之理。

　　去体悟太极吧！一人一太极，一人一人生，一拳一世界！让身体与灵魂更好的结合。