冬至灸，不负养生好光景，灸保来年无病痛

　　冬至灸，不负养生好光景，灸保来年无病痛

　　一年24节气中最重要的8个节气：四立、两分、两至

　　四立就是：立春、立夏、立秋、立冬；

　　两分：春分、秋分

　　两至：夏至、冬至

　　今天冬至，在大雪节气，我写到：大雪到，天气更冷，阴气最盛，到了冬至，阴寒之气达到巅峰！

　　因为这一天，白天最短，获得太阳的热量最少。

　　人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏的天之道。

　　冬至(12月22日)

　　同时三九天也以此开始！冬至寒气通于肾，冬至前后，肾病易加重，易犯一些关节疼痛和过敏性疾病。此时要避免腰部着凉，饮食宜少盐，少肉以保护肾功能。

　　冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。所以此时艾灸最补阳，吸收最快，并且是调理关节疾病、过敏性疾病等特别好的时间。

　　冬至这一天，是北半球一年中白昼最短的一天，也是冬令进补的重要时间点。杜甫曾在诗中写道：“天时人事日相催,冬至阳生春又来”。冬至意味着进入数九天气,最寒冷的天气来临。

　　从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为有“冬至一阳生”的理论。冬至期间进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，有效预防流行性疾病。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来年春天阳气升发做好准备。

　　【冬至养生】

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

　　多着衣、避寒邪

　　冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

　　冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

　　饮食要温补适宜

　　在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

　　另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

　　运动要动中求静

　　冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元，反而不合冬季蛰藏的养生道理了。

　　冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

　　泡个热水脚吧

　　正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水或艾叶水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗是最好的。

　　根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

　　九九艾灸

　　按人天相应理念，顺应自然规律，在人体阳气生发之时，以天地间纯阳之物艾草灸养相关穴位，激发身体阳气上升，以达到事半功倍之最佳升阳效果，这就是“九灸升阳”之意。

　　冬至，艾灸好时节，防病保健

　　我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想，而冬至艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，这在古代文献中有很多记载。

　　早在《黄帝内经》就提到；在“犬所啮之处灸三壮，即以犬伤法灸之”，以预防狂犬病。《备急千金要方》有“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人”。说明艾灸能预防传染病。《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风。

　　民间俗话亦说“若要身体安，三里常不干”、“三里灸不绝，一切灾病息”。因为灸疗可温阳补虚，所以灸足三里、中脘，可使胃气常盛，而胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈；命门为人体真火之所在，为人之根本；关元、气海为藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。

　　现代，灸疗的防病保健作用已成为重要保健方法之一，而冬至又是一年之中艾灸的最好时机之一。

　　▌艾灸，稳固阳气

　　冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸神阙穴即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

　　▌艾灸，提高免疫力

　　冬至灸疗具有增强免疫功能的作用。冬至灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的，这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。

　　▌艾灸，温经散寒

　　人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于“气”的推送。各种原因，如“寒则气收，热则气疾”等，都可影响血气的流行，变生百病。而气温则血滑，气寒则血涩，也就是说，气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点。

　　冬至艾灸

　　冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。

　　取穴：

　　中脘穴、关元穴、涌泉穴

　　每日一次，每次每穴20分钟，艾灸3天休息1天。

　　进入寒冬大家关门闭户，艾灸十分不便，那么简单三穴，将我们冬至养生核心点“滋阴、藏阳、强脾胃”都概括进来了。