10个男人9个虚?中医助你告别虚男
男性朋友在日常生活中多忙碌于事业和家庭,所以总是会忽略了对于自已身体的调理,以为只有女人会虚弱,其实男人也会体虚。
一:男人体虚该怎么调理
1、男人体虚调理之肾虚
补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉补体之虚、益肾之气、提高免疫力,也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精、抵御寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤,当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
2、男人体虚调理之脾虚
气温骤降、脾受寒困、脾不运化或素体脾虚。
进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉、轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3、男人体虚调理之气虚
补中益气丸
本品为棕黑色的浓缩丸,味微甜、辛,每8丸相当于原生药3克。口服一次8-10丸,、一日3次,方中黄芪(蜜炙)、党参、甘草(蜜炙)、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮、生姜、大枣可补中益气,用于体倦乏力、内脏下垂。
人参健脾丸
本品为棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸,气香、味甜、微苦。适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。口服一次2丸、一日2次。
方中人参、茯苓、白术、黄芪益气健脾,山药、陈皮、砂仁健脾和胃,木香理气健脾、调理中焦气机,酸枣仁、远志安神定志,当归活血养血,诸药共奏健脾益气,和胃止泻之功。
黄芪精口服液
本品为棕黄色的澄清液体,味甜、微苦。口服一次1支、一日2次,早晚服用。口服液每瓶10ml(相当于黄芪6.7g),每次10ml,一日2次口服。注射液每支2ml(相当于黄芪2g),每次2ml、一日2次肌肉注射。
功能为补血养气固本止汗。用于气虚血亏、表虚自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壮。
二:男人体虚怎么运动
1、颤抖健身
首先喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头千万不必太高,双手、双脚自然的平放。然后静止一分钟之后,双手缓缓的向上举起,,双脚慢慢的竖起四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻的抖动,每次3至5分钟,早晚各一次就可以了。
2、下蹲健身
首先要双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视、屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,要将腹中浊气吐出,每天可练2至3回,每次30次左右。
3、踮脚尖
两脚趾抓地,重心落在前脚掌上,后脚跟离地、动作宜慢、每日可做三五百次,依自己体力而定,平时洗脸刷牙时也可以保持脚跟离地的状态。
三:男人体虚食补
1、山药扁豆粥:山药、扁豆各100克,共为细面,做成稀粥放人少量白糖调匀,早晚各服1次,久服可益气健脾胃。
2、饴糖芝麻饼:黑芝麻200克,炒香研成细末,加入适量饴糖和匀,压成柿饼大小,每日早晚各服1个,常服可益心气、补肺气。
3、大枣莲子糕:用莲子200克研为细粉,大枣200克去核煮熟,加适量食糖与莲子粉和匀蒸成糕状,每日早晚各服适量。功效益气补脾对气虚、食纳不佳而久泻者,服之显效。
4、新鲜动物肝脏:洗净蒸熟每次50克,早晚各1次。功效补肝血明目,血虚病症皆可用之。
5、桂圆红豆汤:取赤豆200克加水煮烂,再加桂圆50克同煮10分钟,后放适量白糖调味,每次1茶杯早晚各1次,功效补益心血,益智、宁神、安眠。
散瘀消肿,活血止痛。用于关节炎及软组织损伤引起的局部疼痛。
健客价: ¥33健脾和胃,平肝杀虫。用于脾弱肝滞,面黄肌瘦,消化不良。
健客价: ¥24透窍消肿,祛风退热。用于慢性鼻窦炎、鼻炎及鼻塞头痛,浊涕臭气,嗅觉失灵等。
健客价: ¥25舒肝理气,散郁调经。用于肝气不舒的两胁疼痛,胸腹胀闷,月经不调,头痛目眩,心烦意乱,口苦咽干,以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑(黄褐斑)。
健客价: ¥45温中补虚,和里缓急,开胃消食。用于脾胃虚寒,脘腹隐痛,喜温喜按,胃纳不香,食少便溏。
健客价: ¥26.5收敛止泻,解毒消食。用于湿热泄泻,伤食泄泻。
健客价: ¥22清热利湿,利胆排石。用于湿热蕴毒、腑气不通所致的胁痛、胆胀,症见胁肋胀痛、发热、尿黄、大便不通;胆囊炎、胆石症见上述证候者。
健客价: ¥20降气化痰,止咳定喘。用于风寒入肺,肺气不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸闷,周身酸痛或久咳不止,以及老年支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥548散瘀止血,消肿定痛。用于跌扑肿痛。
健客价: ¥248清肺,化痰,止咳。用于痰热咳嗽,痰多,色黄黏稠,胸闷口干。
健客价: ¥16清热泻火,解毒消肿。用于肺胃热盛所致的痤疮,粉刺,口舌生疮,胃火牙痛,咽喉肿痛,目赤,便秘,尿黄赤。
健客价: ¥43辛凉透表,宣肺止咳,清热解毒。用于外感风热,发热恶寒,头痛咳嗽,咽喉肿痛。
健客价: ¥27健脾,燥湿。用于胃脘胀痛。
健客价: ¥38补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥18清肝明目,疏风散热,除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒,目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
健客价: ¥12滋肾养肝。用于肝肾阴亏的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花。
健客价: ¥38健脾和胃,理气活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞满纳差以及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥28有效缓解牙龈上火出血红肿等牙痛相关问题,平衡口腔微生态。
健客价: ¥38温中补虚,调和肝脾,行气止痛。用于脾胃虚寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气;慢性浅表性胃炎见上述症状者。
健客价: ¥19中智草晶华淫羊藿破壁草本 :请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 草晶华肉苁蓉破壁饮片:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 中智草晶华山药破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥298用于高热时的解热,也可用于头痛、偏头痛、肌肉痛、关节痛、痛经等。本品亦有较强的抗风湿作用,可用于急性风湿性关节炎,但因本品有可能引起严重的不良反应,很少在风湿性疾病中应用。
健客价: ¥9.9彝医:嗨补里让希习奴,乃让希习奴。中医:活血化瘀,通络止痛。用于气滞血瘀所致的腰腿痛,风湿关节痛,癌症疼痛。
健客价: ¥23净石灵胶囊:补肾,利尿,排石。用于治疗肾结石、输尿管结石、膀胱结石以及由结石引起的肾盂积水、尿路感染等。 肾茶袋泡茶:?傣医:解黄解逼,通难奥优,转载:兵拢牛哈战波,优接、优敢、优黄。 中医:清热解毒,利水通淋。用于膀胱湿热所致的尿急、尿热等。? 泌尿宁胶囊: 清热通淋,利尿止痛,补肾固本。用于热淋,小便赤涩热痛及泌尿系感染。
健客价: ¥1260