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10个男人9个虚?中医助你告别虚男

2017-12-26 来源:养生之道网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  10个男人9个虚?中医助你告别虚男

  男性朋友在日常生活中多忙碌于事业和家庭,所以总是会忽略了对于自已身体的调理,以为只有女人会虚弱,其实男人也会体虚。

  一:男人体虚该怎么调理

  1、男人体虚调理之肾虚

  补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉补体之虚、益肾之气、提高免疫力,也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精、抵御寒邪。

  食疗方案:当归生姜羊肉汤,当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

  2、男人体虚调理之脾虚

  气温骤降、脾受寒困、脾不运化或素体脾虚。

  进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉、轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上应该选择细纤维的鱼肉为主。

  食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

  3、男人体虚调理之气虚

  补中益气丸

  本品为棕黑色的浓缩丸,味微甜、辛,每8丸相当于原生药3克。口服一次8-10丸,、一日3次,方中黄芪(蜜炙)、党参、甘草(蜜炙)、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮、生姜、大枣可补中益气,用于体倦乏力、内脏下垂。

  人参健脾丸

  本品为棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸,气香、味甜、微苦。适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。口服一次2丸、一日2次。

  方中人参、茯苓、白术、黄芪益气健脾,山药、陈皮、砂仁健脾和胃,木香理气健脾、调理中焦气机,酸枣仁、远志安神定志,当归活血养血,诸药共奏健脾益气,和胃止泻之功。

  黄芪精口服液

  本品为棕黄色的澄清液体,味甜、微苦。口服一次1支、一日2次,早晚服用。口服液每瓶10ml(相当于黄芪6.7g),每次10ml,一日2次口服。注射液每支2ml(相当于黄芪2g),每次2ml、一日2次肌肉注射

  功能为补血养气固本止汗。用于气虚血亏、表虚自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壮。

  二:男人体虚怎么运动

  1、颤抖健身

  首先喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头千万不必太高,双手、双脚自然的平放。然后静止一分钟之后,双手缓缓的向上举起,,双脚慢慢的竖起四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻的抖动,每次3至5分钟,早晚各一次就可以了。

  2、下蹲健身

  首先要双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视、屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,要将腹中浊气吐出,每天可练2至3回,每次30次左右。

  3、踮脚尖

  两脚趾抓地,重心落在前脚掌上,后脚跟离地、动作宜慢、每日可做三五百次,依自己体力而定,平时洗脸刷牙时也可以保持脚跟离地的状态。

  三:男人体虚食补

  1、山药扁豆粥:山药、扁豆各100克,共为细面,做成稀粥放人少量白糖调匀,早晚各服1次,久服可益气健脾胃。

  2、饴糖芝麻饼:黑芝麻200克,炒香研成细末,加入适量饴糖和匀,压成柿饼大小,每日早晚各服1个,常服可益心气、补肺气。

  3、大枣莲子糕:用莲子200克研为细粉,大枣200克去核煮熟,加适量食糖与莲子粉和匀蒸成糕状,每日早晚各服适量。功效益气补脾对气虚、食纳不佳而久泻者,服之显效。

  4、新鲜动物肝脏:洗净蒸熟每次50克,早晚各1次。功效补肝血明目,血虚病症皆可用之。

  5、桂圆红豆汤:取赤豆200克加水煮烂,再加桂圆50克同煮10分钟,后放适量白糖调味,每次1茶杯早晚各1次,功效补益心血,益智、宁神、安眠。

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