冬季养生保健法—脐灸

　　冬季养生保健法—脐灸

　　脐，就是我们俗称的“肚脐眼”，现代医学认为脐是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织，在中医学中脐是指“神阙穴”，它是一个重要的养生保健穴。此穴只可用灸法，不可针。

　　灸法，是祖国传统的治疗手段之一，它是用艾绒等做艾柱，烧灼或薰烤身体穴位或某一部位，或者在体表放置薄片生姜等，隔姜烧烤。以疏通经络，调和气血，达到治病的效用。脐灸就是灸神阙穴，在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快的特点，借助艾火的热力，投入肌肤，以调和气血，疏通经络，达到防病保健的目的。

　　目前脐疗在临床中得到了广泛应用，它被称为是绿色自然，简单易行，效果突出的现代养生疗法。

　　**脐灸的作用**

　　01健脾和胃，升清降浊

　　可用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等症。脐灸可以充分激发人体正气及调节经络气血运行，使胃肠功能协调，经络畅通，气血通畅，脾健肾旺。研究证实：脐灸对慢性腹泻、肠易激综合征具有显著疗效。同时对中风后便秘结合脐灸疗法效果更好。

　　02通调三焦，利水消肿

　　用于治疗小便不利、腹水、水肿、肥胖等效果可靠。有研究显示脐灸可以有效改善脊髓损伤后神经源性膀胱患者膀胱功能，增加膀胱容量、单次排尿量，减少残余尿量，减轻因排尿困难引起的下尿路症状，并提高患者生活质量。

　　03调理冲任，温补下元

　　常用于妇女月经不调、痛经、带下崩漏不孕等证。有研究发现脐灸结合药物疗法对男子不育及妇女虚寒性月经不调都有治疗效果。因而脐灸疗法被认为是女子最好的灸法。

　　04通经活络，行气止痛

　　常用于肠麻痹、痹症、手足麻木等酸痛证。

　　05敛汗固表，涩精补虚

　　用于自汗、盗汗、带下、慢性泄泻、失眠、遗精等。有研究表明脐灸结中药是治疗失眠思虑过度的一种安全有效治疗方法。

　　06防病驻颜，养生延年

　　用于虚劳诸症，神经衰弱证和预防保健。现代研究还证明脐灸有抗菌、促进血液凝固、降低毛细血管的通透性、抗病毒、抗过敏、增强机体的免疫功能等作用。

　　**脐灸的方法**

　　艾炷直接灸

　　方法：将燃烧的艾炷直接放在脐中上方（1厘米左右）施灸，以觉得有温热感为度。每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3～5个疗程，秋冬季施灸效果更佳。主要功效：温运脏腑、调和气血、疏通经络，可起到激发体内自身免疫功能。

　　隔姜灸

　　方法：把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中或四施雀啄灸，以感温热且觉舒适为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。主要功效：温阳元气、健运脾胃。对寒邪易引起的消化不良、腹痛等诸症也有预防作用。

　　注意：（1）灸脐中出现晕灸、疼痛、过敏反应、病情加重等，应立即去药；（2）脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用，艾灸别离脐部太近，易发生烫伤；（3）刚吃完饭后或空腹不宜脐灸；（4）脐灸后半小时内不要用冷水洗澡。