俗话说,人老腿先老,衰老难以面对。察觉到衰老却无能为力,是一种糟糕感受。而腿部率先衰老需要大家多注意,在冬天温度降低,人们会说老寒腿、关节炎出现。到底是怎么回事?应该如何保护,你需要多注意。
为何腿先衰老
进入老年器官开始衰老,骨关节也如此。在平时,骨关节使用最多,是负荷最大器官,相应的磨损很强,会出现劳损过度,表现出下肢沉重、膝盖僵硬,简单的步行,都是那么的困难。你不由的感慨,人老了啥都不行了。
寒冷的冬天,即使穿着秋裤还是会有丝丝凉风吹进裤子里,腿部会感受到凉意。时间一长会让你腿脚冰凉。爱美的女性根本不会穿秋裤,一条薄裤过寒冬也是很常见的,这样的做法非常不健康,相比美丽健康才是重要的。
如何保护腿部
寒冷的冬天很多人出现赖床,但其实建议您最好要按时起床,同时开始运动,夏练三伏、冬练三九,这才是运动达人。通过运动能让腿部适应外面的寒冷,在运动中,得到了强健作用。
相对来说,剧烈运动比不上有氧运动,剧烈运动会让你呼吸急促,冬天是不可取的;轻缓的有氧运动,例如,步行在较短时间,帮你缓解身体能促进身体健康。
在冬天登山运动也不建议,一来冬天登山没有美景观赏,二来处于山头风力较重损伤膝关节,会在爬山时磨损膝关节,对腿部伤害更大。
其次,在出行时,特别是骑自行车、电动车出行时,可以戴着护膝,能保护膝盖避免膝盖受到寒气入侵。
然后,可以按摩腿部,在按摩腿部时能刺激血液循环,促使下肢更温暖,预防静脉曲张、肌肉萎缩。
最后,冬天泡脚不可少。泡脚非常重要,学会科学的泡脚能促进健康,在泡脚时,还要按摩脚底板,例如涌泉穴,能起到保暖、养肾作用。相应的,脚部温暖了,腿部不会感觉冷,帮你保暖腿部,全身都不冷。
冬天腿部寒冷需要大家多注意,合理的保健能避免腿部先老去,不再出现腿先老的情况,同时,通过合理运动、外出出行保暖、按摩、泡脚等方式,让你腿脚更保暖,从而获得健康。
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