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脖子僵硬?头晕?发麻?眼干涩?捏一捏这个部位,舒服死了……

2017-12-21 来源:和筋堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:头颈姿势固定位持续时间过长,如:写字、伏案工作等,使前斜角肌长时间处于紧张收缩状态,造成过度疲劳而损伤,长时间提重物牵拉。

  脖子僵硬?头晕?发麻?眼干涩?捏一捏这个部位,舒服死了……

  颈椎自我鉴别

  降雪导致天气更加寒冷,出门在外的朋友们担心家人颈椎病的老毛病,这儿有一个简单的方法,可以让家人摆脱“危脖”困扰,赶紧转发给他们吧!

  1、头部个方位旋转,是否出现疼痛;

  2、颈部疼痛感是否持续存在;

  3、是否伴有恶心、头晕的感觉。

  4、脖子僵硬、筏板、疼痛;

  5、眼干、眼涩,胳膊发麻疼痛;

  很多人出现颈椎病后,往往去做一下按摩,把脖子整个后边都按摩了,但是却没有得到缓解,关键在于斜角肌和胸锁乳突肌上。

  斜角肌

  斜角肌为颈部外侧群的肌肉,位于颈部的两侧

  容易受损的原因

  头颈姿势固定位持续时间过长,如:写字、伏案工作等,使前斜角肌长时间处于紧张收缩状态,造成过度疲劳而损伤,长时间提重物牵拉。

  自我保健的方法

  横膈膜呼吸

  1、睡眠时枕头高度不要过低或过高;

  2、减少头部前伸姿势;

  3、练习横膈膜呼吸:采用座位,以鼻子吸气,将腹部向外隆起,身体慢慢前倾,将气体从嘴巴中吐出。

  胸锁乳突肌

  连接耳后乳突和胸骨、锁骨的一块肌肉

  容易损伤的原因

  睡觉时头颈姿势不良,颈肩裸露着凉或头部猛力扭伤所致。

  熟睡或扭伤数小时后,感觉颈部酸痛不适,活动受限,重者可有肩背部酸沉疼痛,则胸锁乳突肌受损。

  保健法---拉伸

  拉伸要点:

  1、让你的一只耳朵尽可能远的离开肩膀;

  2、抬起下巴,直到感觉颈部另一侧前方的肌肉拉长;

  3、伸展另一侧;

  4、用手按压键盘,增加牵拉感。

  颈椎按摩法

  用拇指沿着锁骨的上沿,由内往外按摩,一按感觉非常痛,这就说明这个肌肉出现问题了。一天按摩两三次,1次2至3分钟即可。对于改善颈部不适有非常好的效果。

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