御医推荐的人体“养生窝”，常揉益健康，慈禧用了都说好！

　　其实，在人体上，有很多养生窝，它们就像人体的开关，经常按摩，可以促进人体代谢循环，让“人体机器”运作起来，摆脱病痛！

　　降压安神摩眼窝

　　眼窝指眼眶之内的柔软区域。轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天数次。

　　眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩可缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。

　　按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。

　　降糖要揉耳后窝

　　耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。

　　此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。

　　用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

　　滋阴降火揉脚窝

　　脚窝位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处，是涌泉穴的所在处。

　　《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。

　　这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

　　方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

　　腰背酸痛揉腘窝

　　腘窝位于双膝后区的菱形凹陷(弯曲时)，委中穴位于膝部腘窝正中，是治疗腰背病要穴。

　　尤其是对于突然发作，腰部剧烈疼痛，俯仰则痛加重，躺下难以转侧者，或痛势剧烈可延及腿部，行步困难，遇到阴天，则酸痛加剧，局部常感寒冷。

　　平时可取坐位，用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。

　　按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。

　　止咳利咽揉颈窝

　　颈窝位于喉结下方，胸骨上凹陷处。刺激颈窝可使肌肉紧张度下降，有止咳平喘作用。

　　颈窝是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。

　　方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。

　　也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝，一般半小时后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。

　　泻火通便揉腰窝

　　腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

　　腰窝就两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代养生按摩的推崇。

　　清热通络拍肘窝

　　肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。

　　当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。

　　按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。

　　“老佛爷”常用的“养生窝”你学会了吗？不用费力去分辨穴位，只要找到这几个“窝”，就能把健康揉到您身边，不妨科普给身边的亲朋好友哦！