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你的拳架正确吗?快来看检查太极拳架的五项标准

2017-12-18 来源:传统杨氏太极拳班侯直系  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上下相随者,即太极论中所云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,由脚由腿而腰,总须完整一气也。手动腰动足动,眼神亦随之动,如是方可谓上下相随。有一不动,即散乱矣。

  你的拳架正确吗?快来看检查太极拳架的五项标准

  太极拳架是太极拳全部内容的基础,即太极剑、太极刀、太极杆、推手功夫的基础,检查应从以下方面入手。

  一、外形。检查一个学员的太极功夫如何,首先从外形看起,外形动作是否规矩。包括以下几方面:

  1、身法是否端正,美观。上身端正,顶劲用意上领,松肩沉肘,内气下沉,重心稳定。

  2、拳式转换。每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确,是否以腰为轴进行转换。

  3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圆活,动作是否到位。

  4、步型步法。步型是否正确,步法是否轻灵,落步是否稳健,方向、角度是否正确,是否能做到迈腿用胯送。

  5、重心是否在变化时保持稳定。特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。

  6、眼神。眼神是否随身而动。

  7、放松。是否能在练拳时做到放松。

  二、内劲。有了正确的外形,掌握了动作的尺度,就会表现出精神和内气的充足,用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在:

  1、整体。即动作各部之间协调,上下配合无缝隙。

  2、腰带。四肢在腰的带动下运动,腰不动,手不动。

  3、丹田。以丹田内转带动周身为核心。

  三、技法。击技是太极拳的灵魂,没有击技含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

  1、在练习太极拳有一段时间后,应在老师的讲解下弄清每个动作用法,敌我所处的位置。

  2、每个动作的击技含意,也就是化发运用。

  四、功力。功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人,在练习时拳架低、重心稳、动作慢,呼吸深长,动作协调,虚实分清,用意指挥,动作以内带外,处处圆活,精神贯注。

  五、拳理。不但练习时合乎拳理要求,并能弄清太极拳的基础理论。

  1、太极拳的阴阳虚实规律。

  2、有前即有后的理论根据。

  3、有左即有右的运动方法

  4、互为根基的下肢变化

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