十个胖子九个高血脂,血脂把血管堵了,血管不会好;人重了,腿骨头的压力更大了,骨头不会好;头多了,血液流通不畅,心脏负荷加重,心脏不会好。
血管、骨头、心脏,这三个最重要的东西都不好,人吃再多药都不会好了。年轻人胖点,还生龙活虎,也是因为代谢旺盛,肌肉比例高。人老了,本身代谢就慢,再一胖,病就显现了。
要让老年人年轻化的一个重要特征就是:要把脂肪转换为肌肉,增加血管弹性,这样才能从血管、骨骼、心脏三个方便针对中老年人的心血管、糖尿病、骨病三个病一起“治”了。
此法不限场地、不需工具、1分钟长出肌肉来,把三个病一起“治”了。堪称最简单、最高效、随时随地都可以进行的动作。
动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握,还不用跑跑跳跳浪费精力、耗损骨头,每日比前一天多5~10秒,一个月后就能肌肉涨涨涨!
伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。
然后无声无息之中,把三个病的致病因素给控制了。
◆它随时随地都可以进行
这个动作看起来是不是很简单?你可以体验一下,保准你30秒后后全身颤抖。但是这也是动作发挥效用的时候,它能对腹部、腰部、手臂、背部、腿部、臀部的肌肉进行充分的锻炼,让你全身的肌肉涨涨涨,不过不要轻视这个动作的力量,他既不是运动员的专利,也不是普通人的禁区。
这个能够涨肌肉的动作不是按照年龄来的,年龄大的人,肌肉不多,但是通过训练,反而能撑得更久!而世界吉尼斯记录则高达3小时。赶紧动起来吧!
平板支撑动作指导
可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
◆训练方法
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
◆要点提示
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。
手部可以合十,在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉,所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。
颈部保持前倾而不是抬高,可以锻炼颈部。
如果静态的可以坚持到3分钟以上,可以试试下面这些变式。
总而言之,肥胖是慢性疾病的温床,“一胖百病生”、“一胖毁健康”,现在有一个如此简单的方法可以帮助大家摆脱肥胖,建议所有的人每天拿出1分钟来试试看,把心中那个瘦子释放出来!
活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥74.9用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。
健客价: ¥229活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥46活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥24该产品用于测定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖、静脉全血中的β-羟丁酸浓度。
健客价: ¥256活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥30用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥49用于定量测量毛细血管全血血糖。
健客价: ¥160该产品用于定量检验指尖新鲜毛细管全血中葡萄糖含量。
健客价: ¥120测量血糖浓度。
健客价: ¥99该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥599验血糖。
健客价: ¥228该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥159该产品适用于定量测量新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客价: ¥198强生稳豪倍易血糖仪ONETOUCH Ultra Easy 一款结果准确、操作简明的血糖仪帮助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客价: ¥398用于体外测量人体新鲜毛细血管全血样本中的葡萄糖浓度,适用于糖尿病患者在家中进行血糖监测,也可辅助临床医护人员监测患者糖尿病控制的效果。
健客价: ¥590主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:中风、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛
健客价: ¥565该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥399迈之灵片: 1.各种原因所致的慢性静脉功能不全、静脉曲张、深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合症。症状如:下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡及精索静脉曲张引起的肿痛等。 2.各种原因所致的软组织肿胀、静脉性水肿。症状如:各类外伤、创伤、烧烫伤、各种手术后以及肿瘤等所致的肢体水肿和组织肿胀。 3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。症状如:肛门潮
健客价: ¥1045贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 脉管复康片:活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥880该产品可定量测量新鲜毛细血管全血血糖。
健客价: ¥119配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥59与鱼跃血糖仪配套使用,主要用于医院和家庭患者体外定量检测新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥63用于体外血糖检测。
健客价: ¥189