冬季孩子饮食,记得减少水果,增多这些…
冬天,什么感受?冷!出汗少!阳光少!
夏天,什么感受?热!出汗多!阳光多!
夏天,天气炎热,我们出汗多,适当吃些水果,可以帮助人体补充津液,天地间阳气充足,在一定程度上,可以弥补水果“生冷易助湿”的缺点。
冬天则不同,天地间阳气不足,我们身体最需要的就是阳光和减少能量消耗,你看长寿乌龟都偷偷冬眠了。身体要消化寒凉的水果,就需要消耗更多的阳气,如果食用过量,孩子脾胃消化不掉,就容易变成垃圾,助长湿气。
01很多人会问水果煮熟是否就可以了?水果煮熟后,确实会去掉一些生冷之气,但是不会改变水果的属性,比如西瓜性寒,煮熟了还是性寒;辣椒冰镇后,还是火辣辣的。特别是手脚容易冰冷,阳气不足的孩子,经常打针输液用抗生素的孩子,都要减少吃水果的量,生病的时候,就不要吃了。
02还有人会问那么西方人提倡多吃水果呢?他们的饮食结构与我们完全不同、体质也我们相差很大,他们的气候环境、生活习惯、运动等等都与我们有很大的差别,所以我们要从整体上思考,为什么他们建议多吃水果呢?适合他们的真的适合我们吗?
那么减少水果量,可以要增加什么呢?可以适当吃一些干果、坚果、根部蔬果,比如葡萄干、红枣、开心果(小宝宝不要吃)、山药、萝卜,还有红薯、板栗(这两种食物,一次不要吃过量,消化能力不好的孩子,每次量要少)等。
03还有很多父母烦恼呀,幼儿园大冬天的天天吃水果,自己孩子本来就是虚寒体质,哪里经地起这样折腾,幼儿园的营养师要求吃水果补充维生素,咋办?
如果孩子脾胃虚寒,又面临着天天吃水果的问题,如果实在无法改变的话,在家我们可以给孩子温阳脾胃,可以给孩子揉“外劳宫穴”,还可以睡前给孩子泡泡脚,泡脚只要孩子微微感觉身体发热就可以,最多出一点薄汗,避免大出汗,反而耗阳气。
外劳宫是一个温热的点性穴位,有温中健脾的作用,《推拿三字经》:“小腹寒(凡受寒风冷气小腹疼也),外劳宫(此穴属热,能去寒风冷气),左右旋,久揉良……”
我们手上还有一个穴位是一窝风,也有驱寒的作用,但是但侧重散一身之表寒(外寒),比如流清鼻涕了,就可以用,而外劳宫侧重于温脾化湿(也就是温里寒)。三岁的小朋友,一般揉3~5分钟,如果在生病期间,就不要做咯。
冬天是收藏的季节,饮食要多吃温暖易消化的食物,晚上要早一点睡觉,如果没有流汗,就不需要天天洗澡哦。冬季收藏好,春天孩子少生病,长地快哦!
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