久坐一族最容易腰肌劳损，针灸3穴位可缓解腰酸背痛

　　久坐一族最容易腰肌劳损，针灸3穴位可缓解腰酸背痛

　　腰痛应选什么穴位针灸

　　中医专家将腰痛分为四型,分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛,每种类型腰痛的表现和针灸穴位各有不同。

　　1、寒湿腰痛

　　临床表现:腰痛重着,痛连臀国,转侧不利,遇阴雨天加重;苔白腻,脉沉迟缓。

　　针灸穴位:命门、大肠俞、阴陵泉、委中。

　　2、湿热腰痛

　　临床表现:腰痛,痛处灼热感,热天或雨天加重,活动后可减轻,小便短赤;苔黄腻,脉濡数或弦数。

　　针灸穴位:阴陵泉、三阴交、委中。

　　3、瘀血腰痛

　　临床表现:有腰部外伤史,腰痛如刺,痛处固定拒按,日轻夜重,转侧不利;舌紫暗或有瘀斑,脉沉涩。

　　针灸穴位:命门、委中、膈俞、血海。

　　4、肾虚腰痛

　　临床表现:腰痛酸软,喜揉喜按,反复发作,遇劳则甚,双膝无力,阳虚则手足不温,腰背少腹冷痛,少气乏力,舌淡脉沉细;阴虚则五心烦热,口干咽燥,失眠健忘耳鸣,舌嫩红脉弦细数。

　　针灸穴位:肾俞、太溪、腰阳关、委中。

　　针灸禁忌人群

　　糖尿病人群:由于糖尿病病人的血糖比较高,一旦形成伤口,即便是小小的针灸针眼,也不容易愈合,如果不注意处理针口或者控制饮食,还有可能引起伤口、针口的感染,所以糖尿病人去不宜实施针灸。

　　凝血功能障碍人群:例如血友病、血小板减少性紫癜等疾病,由于这些人群的凝血时间比较长,或者是难以凝血,导致针口容易流血不止,所以凝血功能障碍人群也是不适宜实施针灸的。

　　皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不适宜针刺。

　　白血病人群不适宜针刺等。

　　针灸的作用

　　疏通人体经络

　　按照中医的说法,人体中含有众多的经络,支撑起人体的日常动作。所以说,经络对于人体非常的重要。针灸的作用就是疏通经络,帮助其恢复顺畅并且正常工作,这也是针灸的基本功效之一。

　　如果人体内经络不畅,那么气血的运行就会受到阻碍,所以容易出现身体疼痛、关节麻木、肿胀等现象。

　　调和阴阳

　　除了疏通人体经络的作用之外,针灸的作用还包括的调节人体的阴阳平衡,这也是针灸、中医的最终目的了。身体不舒服出现疾病的原因是多种多样的,但是归根结底都是人体出现阴阳失衡,针灸可以有效的调节人体的阴阳平衡。

　　扶正祛邪

　　所谓扶正祛邪,指的就是扶助我们人体中原本就拥有的机体正气,祛除掉导致身体出现疾病的病邪。

　　久坐腰疼做什么运动缓解

　　久坐腰疼运动方法一

　　徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。

　　此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

　　久坐腰疼运动方法二

　　原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

　　久坐腰疼运动方法三

　　久坐的上班族,时常会感觉后背酸痛,颈部僵硬,双腿消肿,头部缺氧打哈欠不断,中华养生网为你介绍几种简易的动作,还你舒展、轻松、舒适的状态。

　　扭扭腰:办公室白领的准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。

　　久坐腰疼运动方法四

　　以止的简单运动有助于使久坐的办公室一族得到全身的放松,缓解亚健康状态。

　　拍拍肩:腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。

　　因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。

　　腰疼可能是什么病

　　1、骶髂关节劳损

　　女性妊娠后期韧带松弛易扭伤或是场后久行走会产生腰疼。骶髂关节由骶骨侧面与双侧髂骨构成,虽然是滑膜关节,但关节面高低交错,及强大的韧带固定,只有少量前后与旋转活动。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一。

　　2、腰肌劳损

　　身体过劳,并且站姿、坐姿不规范都会导致慢性腰疼,注重劳逸结合。

　　3、腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出已经成为很多年轻女性腰疼常见原因,大多由于长期劳损所致。下肢的放射性疼痛麻木等,治疗有卧床牵引、手术等。