太极拳:百练不如一站!
自古以来,历代拳家常说“入门须站三年桩,百练不如一站”。
“站”是指站桩,是陈氏太极拳的基本功,招式是站桩的移动状态,所有招式在练习的过程中都不会也不能脱离站桩的要求。
拳经云:由定生势,由势入定。没有桩功,下盘不稳,还谈什么太极拳招式?至于桩功的作用,正如建造房屋的基础,基础如不牢固,那么高楼大厦岂能安载其上呢?故而,武术行家们说:未打拳,先练桩,这是极具道理的。
站桩,没有复杂的套路,没有这样或那样的难度,不需要什么条件。不仅易学易练,还容易收心,容易出功。同时,站桩是练意、练气、练神的重要手段,习练桩功日久,身体下盘就会变得沉稳有劲,周身四肢内劲增加,丹田之气随之变得充足。那么如何练好站桩呢?
站桩时首先要心静体松,只有松得开,才能沉得下;只有沉得下,沉至脚底涌泉穴贴地,才能产生反座力蹬撑起来,象千斤顶力撑汽车底盘一样。
站桩要领
1、两脚平行站立,与肩同宽,头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。
2、眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。
3、周身自然放松,脚尖一般平伸或外扬,年老体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲马步,同时双臂自然平伸,双手朝内,均量体而为。
4、随其心中杂念,任其自然心平气和。
每次站桩时间控制在20分钟左右,一天可站2~3次,且饭后半小时内不站,清晨日出前不站。每次站桩以腿部感到酸胀烧热为宜。如此往复循环,必会使习拳者收益颇深。
孔子曰:“人而无信,不知其可也”
意思就是说:一个练武之人要是连《功夫太极》微信都没关注,简直都不知道他是怎么练拳的..
温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥78清热化痰,止咳平喘。用于外感风热所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥10舒肝止痛,清热利湿。用于肝胆湿热所致的胁痛,症见胁助及胃腹部疼痛、按之痛剧,大便不通,小便短赤,身热头痛,呕吐不食;胆道疾患见上述证候者。
健客价: ¥15清热化痰,宣肺止咳。用于治疗感冒后咳嗽、支气管炎咳嗽。
健客价: ¥19补气养血,滋阴通乳。用于产后阴血亏虚,乳汁稀薄,短少。
健客价: ¥480益气解表,疏风散寒,祛痰止咳。用于身体虚弱、感受风寒所致感冒,症见恶寒发热、头痛鼻塞、咳嗽痰多、胸闷呕逆、乏力气短。
健客价: ¥8清热,利尿,通淋。用于湿热下注,小便短赤,淋沥涩痛,口燥咽干。
健客价: ¥10补肾益气,养血活血,调经赞育。用于肾阳虚损,更年期综合症,月经紊乱,痛经,功能性不孕症,性欲减退等症。
健客价: ¥48强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥15适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染等。
健客价: ¥15补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。
健客价: ¥330补肾壮阳,养血,填精。用于肾阳虚损,阳萎早泄,性功能衰退。
健客价: ¥1681、异烟肼与其它抗结核药联合,适用于各型结核病的治疗,包括结核性脑膜炎以及其他分枝杆菌感染。2、异烟肼单用适用于各型结核病的预防。
健客价: ¥58补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。
健客价: ¥25祛瘀生新。用于产后血瘀腹痛,恶露不尽。
健客价: ¥42辛凉解表,清热解毒。用于风热感冒,发热头痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客价: ¥40补肾益气,养血活血,调经赞育。用于肾阳虚损,更年期综合症,月经紊乱,痛经,功能性不孕症,性欲减退等症。
健客价: ¥198蚕蛾公补片:补肾壮阳,养血,填精。用于肾阳虚损,阳萎早泄,性功能衰退。 生力雄丸:补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。
健客价: ¥265