这些信号提醒你该呵护你的眼睛了！

　　长时间使用电子产品，给视力带来很大伤害。如果出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪……当心！这可能是眼睛发出的“警报”！

　　这些是眼睛的警报！

　　1.视力下降

　　（1）眼睛突然看不见，但一会就好了。通常在1小时之内能恢复，视力丧失的时间从几秒钟到几十分钟；

　　（2）持续性视力丧失，持续一天以上视力不恢复；

　　（3）渐进性无痛性视力障碍，病程很长，几个月至几年，渐渐地觉得看东西模糊了；

　　（4）看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

　　2.视物变形或变色

　　看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。

　　3.眼前漂浮物或黑影

　　眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

　　4.闪光感

　　眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

　　5.眼睛痛

　　经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

　　6.复视

　　看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。

　　7.异物感、眼干、烧灼感等

　　经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

　　8.溢泪

　　没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。

　　9.视野缺损

　　视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。

　　眼睛那些事

　　眼药水，怎么挑？

　　常用眼药水有抗生素类、激素类、人工泪液类，选购时要认清成分：

　　维生素B6、B12、牛磺酸

　　用于缓解疲劳，能适量补充营养和水分。

　　含中药成分

　　含中药成分的滴眼液功效多为清热泻火、养肝明目。

　　盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉等

　　用于缓解视疲劳时出现的结膜充血，消除红血丝。

　　马来酸氯苯那敏

　　用于缓解眼睛发痒等过敏症状。

　　“松”字眼药水

　　如地塞米松、氟美松，适用于过敏性眼病、角膜炎、结膜炎、视神经炎等眼病。

　　注意！以下成分都是防腐剂：

　　三氯叔丁醇、苯扎氯铵、苯扎溴铵、苯氧乙醇、山梨酸钾、硼砂

　　滴眼药水5个步骤

　　1滴眼药水前要洗手

　　把手洗干净，避免使用过程中的细菌感染。

　　2药水每次点1滴

　　1滴眼药水的体积约30-40微升，结膜囊最多只能容纳20微升的药液。

　　3不要直接将药水滴在黑眼球上

　　会刺激角膜，应滴到结膜囊内。使用前，先把头轻轻往后仰，眼睛向头顶方向看；准备滴入前，食指将下眼皮往下拉，露出结膜囊。

　　4滴药水后轻轻闭眼，按住内眼角

　　不要挤眼睛或揉眼睛，轻轻闭上眼睛5分钟。用食指压住内眼角2-3分钟。

　　5每天4-6滴

　　一般每天4-6次即可，使用过多可能有副作用。

　　戴隐形眼睛记住5个“不”

　　1隐形眼睛含水量，不是越高越好

　　许多标榜含水量高的隐形眼镜，镜片更容易使眼睛干涩。

　　2软性隐形眼镜，不是越薄越好

　　薄隐形眼镜成形性较差，不易正确佩戴，且镜片易干燥、脱水，造成角膜干燥、染色。

　　3坐飞机，最好不戴

　　高空气压影响角膜弧度，隐形眼镜容易变形，伤害角膜。舱内干燥空气也会使眼球表明水分迅速蒸发，产生干涩感。

　　4感冒时，最好不戴

　　感冒时手上易沾染大量病菌，可能将病菌带入眼中，诱发或加重角膜炎及结膜炎等眼疾。

　　5游泳时，不能戴

　　池中微生物污染镜片，水流也可能冲走镜片。此外，做SPA、泡温泉时也最好不戴。

　　小贴士：如果每天戴隐形，最好别超过6小时，睡觉时最好取下，同时注意及时清洗。

　　睡前玩手机，如何使伤害最小？

　　睡前长时间玩手机危害多！包括眼疲劳、眼睛干涩、影响睡眠质量、诱发颈椎和腰椎疾病等。实在要用，怎么办？

　　仰卧伤害最小。可在手肘下垫被子、枕头等支撑。

　　开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。

　　调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。

　　连续使用手机宜控制在半小时内。

　　超简单眼保健操

　　眼睛眺望远处（至少5米以外），连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒后随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复几次。

　　这样能充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。每天可以做3~4次。

　　那些护眼的小事

　　1帮眼睛躲太阳

　　过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变。

　　10点到15点是一天中阳光最强的时段，外出最好戴太阳镜。

　　2冷热交替敷眼

　　如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可以先冷敷再热敷。

　　冷敷适合眼睛有急性炎症的人，如出现麦粒肿、眼睑红肿等；热敷更适合眼睛干涩的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就能有所改善。

　　3每天眨眼300下

　　每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。

　　除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛很舒服。

　　4间隔45分钟往远看

　　有研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟，中学生为40分钟，成年人为45分钟。到了这些时间，就可以站起身来远眺。

　　护眼黄金食物

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化为维生素A,能改善视力健康。

　　2.猪肝、羊肝

　　肝脏中的维生素A含量丰富。

　　3.富含花青素的食物

　　花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。