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人老腿先老,腿老膝打头:4个小方法延缓衰老,告别膝痛

2017-11-25 来源:太源堂官方  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动。过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!

  随着年龄的增长,膝关节会出现老化,不合理运动会加重膝盖疼痛。

  关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动。

  过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!

  不同运动类型,膝盖所承受的压力对比:

  4个小动作,告别膝盖痛

  一、“拍”

  将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走“疼痛因子”!

  二、“揉”

  把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!

  三、“钩”

  坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。

  四、“弯”

  坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。

  这套保护膝盖软骨的运动操!记得一定要转给家人哦!

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