这几个变化说明“脚老了”，这样做更护脚

　　双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体重量，带我们行走四方。但相比起对脸蛋、头发的呵护，我们对脚的关注实在是少得可怜，随着年龄增长，脚也会慢慢变老。

　　每天腾出十几分钟护理双脚，让它们晚一些“退休”。

　　这些脚部变化，预示衰老

　　美国《预防》杂志盘点了双脚衰老的7种变化，并且给出缓解对策。

　　1、皮肤变干

　　随着年龄增长，胶原蛋白的供应量减少，这让脚趾容易干燥和开裂。

　　【对策】

　　保持体内有充足的水分，晚上使用太源堂红花艾叶沐足盐泡脚，可软化角质、去除死皮，滋养足部皮肤。之后擦干双脚使用太源堂天足道本草修护足膜去除肌肤表面干燥老化角质，紧致肌肤，嫩足雪肌，使双足远离干燥、开裂、老茧等困扰。

　　2、脚趾变弯

　　常年穿高跟鞋会增加患槌状趾的风险，即小脚趾的永久性弯曲。

　　由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋，还会长出难看的鸡眼和老茧。

　　【对策】

　　为了预防和减轻槌状趾，可以给鸡眼或老茧处加衬垫，换穿脚趾部位较为宽松的鞋子，或选择用柔软织物制成的平跟鞋。

　　3、伤口变多

　　与年龄老化相关的糖尿病、静脉疾病，会放缓流向双脚的血流量，这会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度减慢。

　　再加上神经损伤，患者甚至注意不到不断恶化的感染，从而造成无法愈合的溃疡。

　　【对策】

　　如果你有上述慢性病，就需要密切关注足部健康。

　　每晚检查双脚，及时治疗破口和擦伤。

　　4、脂肪变薄

　　脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。随着年龄增长，胶原蛋白生成量会减少，脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。

　　如果没有这层缓冲垫，双脚在早上的感觉还会很好，但到了晚上就易酸痛，因为你基本是用“骨头”来走路。

　　【对策】

　　穿缓冲性能好的舒适鞋子，必要时塞入鞋垫。

　　5、脚关节疼痛

　　双脚有30多个关节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。

　　关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节，除了疼痛，早晨还会导致僵硬感。

　　【对策】

　　如果患者体重超重，锻炼和减重能起到帮助作用。

　　同时，建议遵照医生建议服药，来治疗髋关节和膝关节炎。

　　一套按摩操，养护双脚

　　从中医理论来说，足部也是人体经络和穴位分布的重要部位。

　　常按摩，能加强人体气血流通、疏通经络。

　　敲击脚底

　　通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。

　　坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上。

　　用拳头有节奏地敲击脚心及周围，力量以稍有痛感为宜，每只脚分别敲100次左右。

　　摩擦脚底

　　双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，有助于改善睡眠。

　　躺在床上，双脚脚心贴在一起，相互摩擦20次左右。

　　脚踩网球

　　用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，适合走路较多和久站的人。

　　初次尝试可能会感到酸痛，坚持一段时间后会变为舒适感，每天10分钟即可。

　　赤脚行走

　　脚掌心是保持人体平衡的重要部位，但凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路。

　　让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

　　按压穴位

　　按压脚后跟两侧的太溪穴，可缓解足跟痛，且滋阴补肾。

　　常按涌泉穴，可促进睡眠，增强防病能力。

　　用手指按压穴位，力度以感到酸胀为佳，每次按压5秒后松开2~3秒，然后再次按压。

　　脚底浴光

　　日光浴是增进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。

　　天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

　　晃动双脚

　　仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来。

　　持续进行5~6分钟，有助于改善血液循环，同时让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。