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好好睡觉也能治好颈椎病?

2017-11-20 来源:菡仁堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门,不当的姿势就会给它增加无形的压力,而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。

  追完剧之后脖子超级酸痛?

  工作一天后觉得脖子僵硬?

  长时间保持错误的坐姿,颈椎受罪,颈椎病容易找上你。

  颈椎病有哪些症状?

  这个可能是大家最关心的问题,当出现以下症状时,你要当心,是否脖子已经准备罢工造反了。

  试试下面这几个办法,有利于颈椎病的康复:

  1学会睡觉

  没错,睡觉真的有用!

  要想脖子越睡越好,离不开两个帮手,合适你的枕头和床垫。

  什么床垫好?

  大家都知道床太软不好,但也不是越硬越好,简单来说,好的床垫软硬适中,让整个身体都得到合适的支撑。至于该怎么选择合适你的床垫,请找菡仁堂之前的文章。

  什么枕头好?

  枕头的作用就是为颈椎服务的。

  一个好的枕头应该是高低适中的。

  如果喜欢仰卧,建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高(约5~8cm);

  喜欢侧卧可选略高于拳头(7~14cm之间)。

  至于枕头的材质对于颈椎病有没有好处,请看下篇文章。

  2姿势要正确

  用手机、电脑的正确姿势

  脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门,不当的姿势就会给它增加无形的压力,而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。

  从现在起收起乌龟脖,记住抬头挺胸收下巴,可以减轻脖子后面肌肉的压力,避免劳损。

  下面才是手机和电脑的正确打开方式:

  简单运动就能让脖子放松

  长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉。

  在这里教大家一个最简单的放松法:

  首先放松肩部;

  然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作,切忌用力快速地甩头。

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