追完剧之后脖子超级酸痛?
工作一天后觉得脖子僵硬?
长时间保持错误的坐姿,颈椎受罪,颈椎病容易找上你。
颈椎病有哪些症状?
这个可能是大家最关心的问题,当出现以下症状时,你要当心,是否脖子已经准备罢工造反了。
试试下面这几个办法,有利于颈椎病的康复:
1学会睡觉
没错,睡觉真的有用!
要想脖子越睡越好,离不开两个帮手,合适你的枕头和床垫。
什么床垫好?
大家都知道床太软不好,但也不是越硬越好,简单来说,好的床垫软硬适中,让整个身体都得到合适的支撑。至于该怎么选择合适你的床垫,请找菡仁堂之前的文章。
什么枕头好?
枕头的作用就是为颈椎服务的。
一个好的枕头应该是高低适中的。
如果喜欢仰卧,建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高(约5~8cm);
喜欢侧卧可选略高于拳头(7~14cm之间)。
至于枕头的材质对于颈椎病有没有好处,请看下篇文章。
2姿势要正确
用手机、电脑的正确姿势
脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门,不当的姿势就会给它增加无形的压力,而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。
从现在起收起乌龟脖,记住抬头挺胸收下巴,可以减轻脖子后面肌肉的压力,避免劳损。
下面才是手机和电脑的正确打开方式:
简单运动就能让脖子放松
长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉。
在这里教大家一个最简单的放松法:
首先放松肩部;
然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作,切忌用力快速地甩头。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26.9补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥7补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥6补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥20活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥26活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥75.9活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥199活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥379适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥896适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥99该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥99颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35见说明书。
健客价: ¥159适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥127