寒露艾灸防寒清咽，养阴固肾

　　寒露艾灸防寒清咽，养阴固肾

　　寒露

　　寒露是深秋的节令，民谚有"先白后寒"之说，与“白露”相比，此时气温更低，露水更多，且带寒意。寒露时节，对于现代的我们来说，衣食住行还是有一些小讲究的！

　　寒露已至，俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。

　　秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应，这对于身体健康是十分重要。

　　夏天悄无声息的过去，抬头看到天空排成人字的大雁，原来寒露已经来到了我们身边。寒露时节，大雁和菊花是不可或缺的配角。在寒露的节气三候里，它们占了两候，说是红颜来宾、菊始黄华。它们一为动物、一为植物，一动一静、一天一地，作为这个时节与露水相配的配角，是再合适不过了。

　　晨起已感到阵阵凉意,自古有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，尤其是老人小孩，早晚要做足保暖措施，避免受寒。

　　“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。此时的你准备好如何向寒冷作战吗？

　　秋分过后，时节转至寒露，关于寒露名字的由来，史书上这样记载的：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。

　　民间，关于白露的说法颇多，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，“吃了重阳饭，不见单衣汉”，“吃了重阳糕，单衫打成包”，说的都是寒露一到，天气就真的变凉了，要适当加衣了，虽然有“春捂秋冻”之说，但凡事有个度，过了度，就会受到大自然的“惩罚”。

　　寒露有哪些要注意的问题？

　　寒露期间，饮食养生根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。另外水果也要补充哦，比如梨、柿、香蕉等。

　　“太子参麦冬雪梨煲排骨”，在干燥、渐凉的寒露深秋起到消痰降火、养阴润肺的食效.可以尝试做一做。

　　寒露艾灸防寒养阴

　　寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

　　寒露艾灸有什么作用？

　　1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

　　2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

　　3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

　　4、温阳补虚，补中益气。

　　应该艾灸哪些部位？

　　督脉主灸：大椎、肺腧、肾俞、八髎;

　　任脉主灸：神阙、关元、太渊、足三里。

　　寒露单个穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支气管炎可加灸大椎穴;寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

　　1、天突穴：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

　　2、委中穴：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。

　　3、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可活动颈，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

　　4、肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处，左右各一穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。