借助艾灸驱寒气，阳气少百病生,养阳四忌要记牢

　　借助艾灸驱寒气，阳气少百病生,养阳四忌要记牢

　　夏天是一年四季中我最期待的季节了，一是因为很多浪漫的好事都在夏天发生，二是因为可以趁着这个时令来调养自身的阳气。

　　正如《素问·四气调神大论》所言：「春夏养阳……以从其根，故与万物沉浮于生长之门」，夏天特有的气候特点，是体寒阳虚的同学们的一大福音，利用得当，调养得法，能让许多烦恼不已的问题慢慢得到缓解和改善。养成一个阳气充足的身体，让你不再畏惧严冬。

　　阳虚体寒的人群，大多存在这样的一些困扰：

　　怕冷，手脚甚至肘膝后背冰凉，睡一晚上都暖不过来

　　乏力，精神萎靡，易疲劳，不爱动

　　容易感冒，且恢复时间较长，易过敏

　　消化功能差，经常觉得腹痛腹胀，肚脐和小腹周围不温

　　容易拉肚子，有时大便里会有没消化的食物，或经常便秘

　　面色暗淡无血色

　　女性易痛经，生理期紊乱，天冷可能经期延后或月经量变少

　　男性性功能衰减，性冷淡，偶有腰困腰痛

　　舌苔淡，舌体胖，有齿痕

　　脉搏摸上去细微无力

　　一忌：熬夜晚起

　　夏季养生原则虽有「晚睡」的原则，但中医概念上的晚，也指在亥时（23点前）入睡。亥时又称「人定」，从字面上理解就知道，此时人应当停止活动，乖乖躺床睡觉了。

　　熬夜的伤害：「油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。」表面上看，熬夜影响的是肝胆和三焦的功能。时间久了之后，各脏腑器官必然会因此受到不同程度的损伤，身体为了完成修复，自然会调动精气元阳去工作。如此循环往复，加上日常生活中的种种不注意，阳气不足在所难免，虚寒的症状也就接踵而至了。

　　在这一点上，不管你是不是阳虚体寒，跟着时令走，保持正常作息尤为重要。晚上不睡，耗伤阳气，早上不起，封杀阳气。简单来讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。

　　二忌：过食生冷

　　天气炎热，人汗流浃背、心烦意乱，冰冰凉凉的水果、饮料、雪糕真的让人无法拒绝，也难免会多吃几口。过食生冷的危害自不必说，想破除阳虚体寒魔咒的同学，管好自己的嘴巴，对西瓜、香蕉、甜瓜、火龙果等水果，以及冰淇淋、饮料、牛奶、海鲜、啤酒、绿豆汤、凉茶等寒凉的食物多留点心，少吃几口，养好身体，你还能多吃几年。给大家几点建议供参考：

　　刚从冰箱冷柜里取出的食物饮料不要立即下口

　　入口感觉温度较低的饮料食物含一含再咽

　　美食佳饮不贪嘴，解馋即可

　　想吃水果必常温，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可

　　随身带个保温杯装温热的水

　　喝东西时小口慢饮，徐徐咽下

　　三忌：过度贪凉

　　常言道「避风如避箭」，这一点在夏天尤为重要。由于天气的关系，此时节人体毛孔相对疏松、腠理也关闭得不是很严，如果贪图一时清凉畅快，就会引狼入室，让虚邪贼风堂而皇之进入身体。

　　乘凉时，大家可以参照以下建议：

　　避免空调温度过低，以体感舒适（26~28℃）为佳

　　避免被风直吹身体，尤其是刚进入室内、汗出淋漓或入睡时

　　睡前给空调或风扇定个时，临床的窗户关好，避免整晚都在吹

　　长居空调环境（办公室、教室、图书馆）中时，保护好后头颈、关节、肚脐、脚踝、脚心等部位，可以随身带件挡风的外套在感觉冷的时候盖上

　　避免久处于空调环境中，定时到室外活动一下，晒晒太阳

　　四忌：冷水洗漱

　　有时因为天气太热，一些身强体壮的同学就喜欢用冷水洗漱，特别是男同学。而冷水洗漱的弊端与空调风扇直吹体表大同小异，都是在不经意中让寒邪通过疏松的毛孔腠理进入了身体，致使阳气损耗。体寒阳虚的同学，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一点点累加导致了当下的情况。

　　所以，即使是天气炎热，洗漱的水温也不应低于37℃。身体虚寒的同学，用来洗手、洗脸的水也应该是温热的。曹庭栋在《老老恒言》里就有过「热则能行血气，冷则气滞……夏月井水阴寒，洗手亦恐手战，寒透骨也」的说法。养阳的关键，不仅在于补，更应当时刻注意，避免阳气的徒劳消耗和寒邪的侵犯。

　　中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。

　　阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。可见阳气非常重要！

　　中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？

　　这6个行为很伤阳气

　　1，早餐过饱；

　　2，贪凉；

　　3，熬夜；

　　4，太晚剧烈运动；

　　5，早上洗澡；

　　6，心态差。

　　4种方法最养阳

　　1最简单：晒太阳

　　养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

　　一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

　　2最补阳气：艾灸4穴

　　艾灸可以帮助激发体内阳气，增强体质，特别是三伏天，可以很好的驱逐体内寒湿，达到冬病夏治的效果。

　　①风池穴

　　风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

　　②关元穴

　　关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

　　③肾俞穴

　　肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

　　④劳宫穴

　　劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

　　3最可口：三种粥

　　先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。

　　粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。

　　①桂圆栗子粥

　　桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。

　　②山药羊肉粥

　　可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

　　③枸杞羊肉粥

　　枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。

　　4最舒服：泡泡脚

　　泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

　　晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。