冬天藏阳之法

　　冬天藏阳之法

　　寒为阴邪，易伤阳气，故需注意保暖；减少户外剧烈运动；减少洗澡次数；早睡晚起；使志意收藏，勿过思过虑；吃些滋补肾阴的食物；若属肾虚，可适当服补肾膏方。

　　冬天养生的唯一要求是让阳气敛藏。

　　从小雪开始，六气变为太阳寒水；四季亦属冬天，此时由肾主时。肾为水脏，内含先天精气，化为肾阴肾阳。冬天需养肾，养肾即是滋养肾阴，并敛藏肾阳。二者其实是一回事：肾阴充足则阳气易于敛藏，阳气敛藏又有助于肾阴充足。善养肾者，生活饮食起居等行为皆当合于冬天的特点，不妄动、妄耗、妄浮阳气。

　　冬至一阳生，冬至后养生，重在养阳气之升发。我在《选择中医》里提出可适当服些四逆汤。但若遇暖冬，阳气本已宣散，若再扶少阴之阳，阳气过动，反不利于健康。可在四逆汤中加些养阴之品，如熟地、核桃仁、枸杞、当归、大枣或羊肉等，都可于阴中求阳。冬至后45天方是立春，此段时间内都可用此法养阳。

　　◎喜卧－阳气不足、湿浊内滞

　　有的人总喜欢躺着，自认为“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其原因有二，

　　一则阳气不足。阳主动，阳足则神足气足。试看孩子往往活蹦乱跳地，而不喜欢躺着，即是其阳气充足之象。阳气虚弱了，阴就胜过阳，阴主静主卧，且精神萎靡不振；

　　二则湿浊内滞。湿为阴邪，湿重的人往往懒惰而喜卧。

　　现代研究发现，运动能减少患癌的风险。运动的好处很多：有效增强免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺司呼吸，若五脏阳气通畅，自然不生癌症。

　　◎心肾阳气

　　心肾皆含阳气。在心则内含君火，为一团明亮的阳气，养心即养阳：调和情志，远离怨恨恼怒烦等五毒，则心能主神，而五脏六腑阳气皆宣通无碍；在肾则内蓄相火，为一团温暖的阳气，养肾亦即养阳：晒晒太阳、适度运动、饮食温暖、按时睡眠、热水泡脚等等都可养肾。肾阳充足则温煦得力，气化正常，自然健康。

　　肾为先天之本、元气之根，内藏相火，主生长、发育、生殖。善养生者，需重视养肾。天地阳气生长化收藏，以冬为藏，应之于肾，因此冬天最好养肾。推之，每天都有阳气的升降浮沉，夜半阳气收藏，以应一年之冬天，亦与肾相应，故晚上养肾最好。以农历月来看，月晦时阳气最为收敛，应之于肾，故月晦需养肾。

　　脊柱是人体阳气的中轴；脊柱两侧是足太阳膀胱经，主宣通卫气，固表祛邪；膀胱经上分布着五脏六腑的背俞穴，皆与相应的脏腑相互通贯。小儿稚阳之体，皮肉浅薄，且经络敏感。小儿捏脊可以有效地刺激督脉与膀胱经，既升提阳气、扶阳抑阴，又平衡脏腑、舒畅气血，对于促进小儿生长发育并预防疾病极有好处。

　　活人有阳气，只有活人才有经络，经气亦属阳气。阳气喜暖而恶寒，温则经气行，寒则经气滞。艾灸能温阳，经气得灸火而宣通；热性刺激方法都有一定的温通经气效果，如激光针、热敏疗法、火针等；相反，寒性刺激会阻滞经气，比如冷敷、寒气吹刮、注射冰冷的药水等等。经气通畅则正气旺，经气滞塞则易生病。

　　◎四时各有阴阳升降：

　　春夏阳气升，阴气降；秋冬阴气升，阳气降。人居天地之间，春夏养阳，是养阳气的升发，人体阳气要随春夏升起来，因此要用温阳升阳的方法，需桂枝、黄芪之属；秋冬养阴，是养阴气的升发，人体阴气要随秋冬升起来，（阴气升则阳气降，本是一回事），故需敛阳潜阳，需生石膏、熟地之类。

　　◎纵欲危害健康

　　俗云“色字头上一把刀”，极言纵欲对健康的危害。肾藏精，纵欲泄精伤肾，初则阴精亏于下而见腰膝酸软、精力不济、小便无力诸不适，久则阳气浮于上而成精神恍惚、头眩耳鸣、疲乏嗜睡、记忆力下降诸症，其患多不可胜数。治疗此病必先安定其心，以稳精宫，再思补肾，滋阴于下以固根本，敛阳于上以防暴脱。

　　◎年过四十，阳气渐虚，需开始重视养生

　　年过四十，阳气渐虚，需开始重视养生。原则是春夏养阳，秋冬养阴。逢夏季，养阳可用灸法。灸火能升阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，其功甚大。可根据体质、病症选择合适的灸法、疗程及穴位。比如，久病大病可用艾柱直接灸，而小病或养生则可用艾条或艾盒温和灸。养阳还要注意避寒，并需忌过食生冷。

　　我主张每个人都要养好自己的阳气。但有人说：反正都是活一辈子，何必这么谨慎，寒凉的照吃也不怕。持这种观点的人暂时还没有生病，没有体会到生病之后的痛苦与折磨，因此敢说大话。一旦罹患病痛，千里万里去求医时，我相信病人一定会管住自己的嘴。忌口对于各种疾病的康复非常重要，有时甚至是关键。

　　◎日夜作息养生

　　天地运动变化产生阴阳，白天为阳，夜晚为阴。阳则精明神聪；阴则幽潜沦匿。白天阳气伸张，我们运动、工作、学习、思考，都是阳气主事；夜晚阳气收藏，要入静安眠，不妄作劳，让阳气休息。阴极而阳，阳极而阴，生命状态的日夜变化亦即天地阴阳的运动规律。顺之则生，逆之则病。养生治病都需从此处着手。

　　◎饮酒要适量

　　逢年过节，或时有亲朋好友相聚，左一杯，右一杯，不知不觉话就多了起来。酒属粮食的精华，内含阳气，因此，酒能通阳，阳气宣通则周身舒畅，喝酒的人喜欢这种感觉；酒能使心阳妄动，心主神，神动则精神亢奋；心主语言，心阳妄动则说话增多，甚至做出不理智的行为，如耍酒疯等。因此说，饮酒要适量。

　　我不主张多喝牛奶，包括各种牛奶制品。养生即是养阳，阳气即生命，而牛奶性偏阴寒，会伤损阳气，不利于养阳。有人说，那把牛奶加热了再喝应该没问题吧？牛奶寒凉是不是因为牛奶一般是从冰箱里取出直接饮用的。凡物的寒热温凉属性并不因加热而改变，温度的升高只是补充了一些热量，但牛奶的寒性仍在。

　　◎保命之法，艾灸第一

　　何为生命？即是一团阳气。艾灸能扶阳养阳，最适合于养生保命。常用的艾灸穴位：足三里，能健脾胃，补中气，通经络，和气血；神阙，可温通元阳，健旺中焦；气海，能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。一年四季都可艾灸，每次选一两个穴施灸，久久坚持，有祛病、养生、延年之功。

　　◎立冬可艾灸

　　有人问，立冬之后阳气要敛藏，那还能艾灸吗？我的观点是当然可以。冬天还有月亮的圆缺变化，还有每天的阳升阳降，艾灸能扶阳抑阴，有助于使每个农历月以及每天的阳气升起来。再者，艾灸能改善阳虚阴盛的体质，能缓解病痛的折磨，可预防感冒等传染性疾病的发生。因此说，艾灸随时都可以做，冬天也可以。