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若要入门,切记太极“六要”

2017-11-16 来源:传统杨氏太极拳班侯直系  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:演练是要以缓慢的速度进行,不急不躁,没有对快速猛烈的追求,只有这样才容易使身体放松,没有紧张的情绪才能不用僵力抽筋犟劲,使肢体像春风杨柳一样绵绵不断的行前进行。

  若要入门,切记太极“六要”

  (1)要思想入境:心静才能体松体松才便于心静。如果练拳时说话不仅会使动作紊乱内气外散而其身体也难放松达不到养生的目的因此练拳前一定要做好各项准备从预备开始就要放弃一切杂念物我两忘将思想全部集中到所练的套路上镇定沉着专心致志静心演练。

  (2)要用意念引导行动:行拳中一切动作都应有意念支配以意领先以意行气以气运身这样全身的筋骨皮肉和肌腱韧带才可得以彻底放松和舒展。

  (3)要顺应阴阳顺应自然规律阴阳相和一切动作都应是自本能天然自动而非故意做作动作相兼虚实结合曲直想用蓄发互孕刚柔相济每个动作都不能到位也不能超越界限要掌握好分寸适可而止不能随心所欲或反序乱序务歙动作平常轻松愉快圆润和诣。

  (4)要动作轻灵轻起轻落慢起慢落点起点落真正能做支迈步如猫行运力如抽丝身体不能硬邦邦的落步不扑腾扑腾的响。

  (5)要慢中求功演练是要以缓慢的速度进行不急不躁没有对快速猛烈的追求只有这样才容易使身体放松没有紧张的情绪才能不用僵力抽筋犟劲使肢体像春风杨柳一样绵绵不断的行前进行。

  (6)要适量运动做到科学合理安全实效不要负重锻炼如果运动过量身体不仅不感到轻松反而会造成不应有用的损伤要因人而异量力而行把握好运动量初学者要由简而繁由易到难循序渐进不可贪多求快急于求成老年人和体质较差者对高难度动作不要强求不要与年轻人攀比这样才能有益于身心健康延年益寿。

  练习太极内功身法不一定天天按次数都做一遍可根据自身情况另外要遵循太极拳的松、静、自然三要素,以意念、动作、呼吸三者有机结合。

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