生完宝宝后，全身疼痛该如何应对？！

2017-11-11 来源：深圳市中医院订阅号标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：产后妈妈坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱。

　　生完宝宝后，全身疼痛该如何应对？！

　　让孕妈妈感觉最幸福快乐的时刻

　　就是宝宝的到来...

　　但是产后疼痛也困扰着很多新妈妈

　　为什么很多人产后会导致全身疼痛呢？

　　01产后关节痛，激素变化惹的祸

　　产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。

　　除了激素水平的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变；产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。因此，妈妈们在生完孩子之后，或多或少会有关节疼痛发生。

　　02以下几点也是导致产后关节痛的原因

　　(1)神经压迫

　　妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。

　　(2)维生素B12不足

　　缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

　　(3)过早做重体力活，受凉

　　妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

　　(4)月子期间活动少

　　产后妈妈坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱。

　　因此，在坐月子期间，妈妈要好好休息，减少劳动和碰冷水，避免患产后手足关节痛。

　　03如何预防产后疼痛

　　预防产后关节痛：保暖、补钙、多休息

　　护腕护膝做好保暖，防胜于治

　　新妈妈在做月子期间，应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量温水洗手，不要过长时间站立，最重要的是要保证睡眠质量，避免过于劳累。

　　哺乳期要补钙，赶走关节痛

　　新妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，产后女性钙流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。

　　因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等，所以不光是孕期补钙，哺乳期特别是月子期间，也要根据妈妈的身体体质来考虑，及时补钙。

　　04中医药缓解产后疼痛

　　用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中用来擦身和泡脚。

　　作用：艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效，产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪，宜经常使用它煮水洗身子。