导致睡眠不安稳的隐藏原因？常见的错误睡眠常识

　　导致睡眠不安稳的隐藏原因？常见的错误睡眠常识

　　导致失眠、睡眠问题的原因有很多，但事实上，还有很多潜藏的因素还不为人知。除了青春期、更年期这类荷尔蒙变化所引起的失眠，其他像是服用维生素补充剂，也会导致失眠、睡眠不安等问题，令人惊讶。

　　一、导致睡眠不安稳的隐藏原因？

　　1、青春期的发展

　　根据研究，睡眠障碍是影响儿童发展的重要因素，约有40%的儿童有睡眠问题。他们推测，青春期的荷尔蒙变化不仅会改变女孩的生理，也会导致生物的改变，引起失眠。

　　2、更年期的绝经

　　睡眠问题会随着年龄增加而增加，但对女性的影响更多，尤其是更年期后。这是因为雌激素和孕激素在中年后减少，它们会减少睡眠品质。更年期后体重增加也和睡眠障碍有关。

　　3、因为罹患癌症

　　睡眠差是癌症患者常见的问题。睡眠问题会导致愈合不良、增加癌症复发机率、认知功能下降、工作效率降低、增加安全性问题等。

　　4、都市生活方式

　　你的公司梦想工作也可能会影响你的睡眠。飘忽不定的时间和紧张的工作都是主要的睡眠破坏者。晚睡、太多电视、早起、深夜派对这些都会减少睡眠时间，导致睡眠障碍。

　　5、因为胆囊手术

　　当你没有胆囊的时候，就无法自然的储存胆汁。胆囊会释放胆汁到小肠中，胆汁可以帮助你消化脂肪食物。当你的胆汁不断被传送到肠道时，会引起不适导致睡眠不安稳。

　　6、因为夜间磨牙

　　夜间磨牙也可能扰乱你的睡眠。压力是磨牙的原因。研磨的压力不仅会破坏牙齿，也会改变神经化学物质和荷尔蒙，伤害神经系统，不利你的睡眠节奏。

　　7、因摄取维生素

　　很多人服用维生素补充剂来改善健康，但出乎意料的是，它们也会打断睡眠模式。根据医学杂志研究，摄取维生素补充剂的人，有较高的机率有睡眠不安、失眠和睡眠问题。

　　二、常见的错误睡眠常识

　　1、多动症会失眠

　　很多人都认为多动症会导致失眠，这是因为患者常有疲劳、睡眠障碍的问题。但根据研究，多动症和睡眠障碍是分开的问题，不应该被混淆。

　　2、酒精帮助睡眠

　　有些人认为饮酒可以帮助睡眠，但如果你真的利用饮酒来帮助睡眠，你会发现在睡了一段时间后，半夜清醒，接着睡的断断续续，导致白天嗜睡和疲劳。