五条秋季打拳的注意事项,拳友们要牢记啦
一、防寒保暖:
秋季的清晨气温稍凉,如出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的可能。所以,刚开始不要直接穿单衣服到户外活动,要给身体一个适应空间。一旦觉得出汗较多,千万不可在风中逗留,否则容易伤风感冒。
二、准备充分:
因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下,会反射性地引起血管收缩,关节的活动幅度相对减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,所以打拳前不充分做好热身活动,会引起关节韧带、肌肉拉伤等,锻炼反而伤身。
三、循序渐进:
秋季练拳和其他季节同样要量力而行,循序渐进,根据自己的身体情况感觉练后不太疲劳,而是轻松愉快,是最佳的标准。如果锻炼后觉得十分疲惫,甚至出现胸闷、心悸、食欲不振等情况,那就是运动量过大而引起的,要注意减小运动量。
四、勿空腹练:
打拳需要消耗大量能量,所以早晨不能在饥肠辘辘的时候练拳,因为经过一夜的消化和新陈代谢,一般情况下前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,这个时候活动量稍大就容易发生低血糖。所以起床后在运动前应适当地吃点水果或喝些糖水,会更有利于健康。运动结束后,需要休息半个小时,让心肺和肠胃功能恢复稳定后再进食。
五、注意补水:
秋天气候干燥,温度骤降,人体内容易积一些燥热,而且空气中适度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等“秋燥”症状,再加上运动时出汗丧失水分会加重人体缺乏水分的反应,所以运动后应该多饮水,多吃水果、新鲜蔬菜等含水分较多的食物,来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛等疾病。
多动宁胶囊:滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。 地牡宁神口服液:滋补肝肾,宁神益智。用于肝肾阴亏,肝阳偏旺所致的小儿神思涣散,多动急躁,多语高昂,夜寐不安,舌红少苔,弦脉细数。
健客价: ¥960祛 “赫依”、“协日”病,健胃,助消化。胃肠炽热,宿食不消,肝胆热症,黄疸。
健客价: ¥11消“粘”,消肿,燥“协日乌素”。用于瘟热,风湿,“粘“性刺痛,偏、正头痛,白喉,炭疽,坏血病,瘰疬疮疡,疥癣等。
健客价: ¥25用于B族维生素缺乏及钙缺乏所致的各种疾患的辅助治疗。
健客价: ¥25.5祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17清热祛痰,止咳定喘。用于肺热久嗽,喘促痰多,胸中满闷,胸胁作痛;慢性支气管炎见上述证候者,具有明显止咳、化痰和平喘作用。
健客价: ¥26.8用于B族维生素缺乏及钙缺乏所致的各种疾患的辅助治疗。
健客价: ¥21生津提神。
健客价: ¥240祛风除湿,化瘀止痛。用于风湿痛,跌打损伤,肿痛。
健客价: ¥9消肿止痛。用于跌打损伤,积瘀肿痛。
健客价: ¥23