气大伤身,控制好情绪——下
前面我们跟您聊了一下生气对人体的诸多害处,怎么样?看了之后是不是有在心中默念“我不能再无故生气了”。可能在看完这个小短文的几天内您能够注意控制一下自己的情绪,久而久之就又把这事给忘了,这也很正常。其实,控制情绪对人类来说并不是一件很简单的事情,有句话说的好——闹情绪是本能,控制好情绪是本事。锻炼控制情绪跟锻炼身体类似,必须持之以恒。今天,我们接着来谈谈如何控制好自己的情绪。
学会转移注意力。
当遇到非常不愉快的事,也要及时摆脱精神负担。可以把精力投入到有兴趣的、应干的事情上去,以暂时缓解怒气。转移注意力是避免爱生气的良药。一般说来,人无缘无故地生闷气是少见的,大都是有一定的缘由,再加上自己不能及时地从生气情景中摆脱出来,就容易加剧情绪的恶化。因此,爱生气的人,一旦遇上控制不住情绪的事情应马上转移注意力,别让自己钻到牛角尖里去。
时刻提醒自己,别拿别人的错误惩罚自己。
人过的是群体生活,有着社会属性,在与家人、爱人、朋友、同事、同学、甚至陌生人相处时,总会有矛盾出现之时,当处在“气头”上针锋相对的时候,往往来不及转移注意力,这个时候如果继续坚持自己的意见难免会出现争执、争吵甚至演变为动武的情况,破坏了和谐,破坏了关系,甚至造成不可挽回的损失。遇到这种情况,可以试着在心中默念,别拿别人的错误惩罚自己,没必要生那么大的气。不要过于计较个人的得失,不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火,愤懑要克制,怨恨要消除。尽管不一定错都在别人,但可以先用这种暗示稳定自己的情绪,事后再冷静的分析,找到解决的办法。保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、社会关系,久而久之,便能感受到家庭和社会的温暖,使情绪长期处于一种平和的状态。
知足常乐。
《道德经》里说:“罪莫大于可欲,祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。故知足之足,常足。”也就是我们常说的知足常乐。一般来说,知足常乐、淡泊名利的人会健康长寿。有的人不知足,只与好的、强的比,差的、弱的视而不见,必然会给自己带来忧愤、嫉妒的不良情绪。对自己的能力要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事。当然,这样说也不是劝您不求上进,如果目标过于远大,可以把它分解,一步步去实现,每天达到一个小的目标,这样每天都会有成就感,每天都有小进步,更利于去实现远大的目标。
多方面培养自己的兴趣与爱好。
如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,择己所好,可以修身养性,陶冶情操。、
经常从事一些力所能及的体育运动。
既能锻炼筋骨,增强体质,又能使人心情舒畅,精神愉快。比如打太极拳,做“五禽戏”。五禽戏的运动方法为,每天晚上练习一次,每次运动一个小时左右。五禽戏运动量较大,应量力而行,切不可勉强;有些特殊戏法如“闭气法”应在医务人员指导下进行,做好一定的保护措施,以免受伤。另有研究发现,我国传统的五禽戏对提高老年人的思维、提高注意力、减缓记忆力下降、减弱烦躁易怒、提高自控能力、促进睡眠等有明显改善。
经常跑步或散步。
跑步散步都可有效减少抑郁,年轻人可以选择跑步,老年人可以选择散步。有研究证明,人在跑步时大脑会分泌内啡肽,它能使人产生欢乐、愉快、满足的情绪,可有效排解压力和抑郁情绪。散步尽量选择在优美、安静的环境中散步,能有效改善心肺功能,使人感到愉快。
中医按摩保健有利于稳定情绪。
揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,或用温水洗脚泡脚。按摩、拍打腰部后慢慢起身,两手扶腰。也可以摩擦腰背,用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,可收到补肾强腰,疏通经脉,调节阴阳平衡的功效。也可用两手示指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向脑后反复梳理头发。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,能有效稳定情绪。
在有经验的中医师指导下选用一些合适的中药辅助治疗。根据每个人不同的情况进行中医辩证,选择一些合适的疏肝理气、活血化瘀、健脾益气的中药,有助于改善抑郁。如果,以上方法还是不能让您拜托抑郁的阴霾,建议您可能需要接受正规的心理治疗,请到心理科就诊。
“发火是本能,控火是本事”,怎么样,您掌握控火的本事了么?
1.有效舒缓因工作引致的情绪问题,烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分,缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
健客价: ¥3591.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥501.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥931.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥41行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥381.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉 、幻想 、思维紊乱、敌视 、怀疑 )和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠 、少语)等。
健客价: ¥142主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥61舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥51温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
健客价: ¥149理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两胁,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥13理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两肋,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥13本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥21用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥26平肝熄风,活血通络。熄风通络头痛片用于偏头痛(肝风狭瘀症)。症见:头部胀痛、刺痛或跳痛,以额颞部疼痛多见,或伴有眩晕、情绪不畅,或心烦易怒,夜寐不安,口干口苦,舌质红或瘀点,苔薄黄,脉弦或弦涩等。
健客价: ¥39.3用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠),也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
健客价: ¥62用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥46用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。
健客价: ¥32用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥16用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥24温补肾阳。用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。
健客价: ¥172用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥45