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气大伤身,控制好情绪——下

2017-10-23 来源:中国医大一院中医科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有句话说的好——闹情绪是本能,控制好情绪是本事。锻炼控制情绪跟锻炼身体类似,必须持之以恒。今天,我们接着来谈谈如何控制好自己的情绪。

  气大伤身,控制好情绪——下

  前面我们跟您聊了一下生气对人体的诸多害处,怎么样?看了之后是不是有在心中默念“我不能再无故生气了”。可能在看完这个小短文的几天内您能够注意控制一下自己的情绪,久而久之就又把这事给忘了,这也很正常。其实,控制情绪对人类来说并不是一件很简单的事情,有句话说的好——闹情绪是本能,控制好情绪是本事。锻炼控制情绪跟锻炼身体类似,必须持之以恒。今天,我们接着来谈谈如何控制好自己的情绪。

  学会转移注意力。

  当遇到非常不愉快的事,也要及时摆脱精神负担。可以把精力投入到有兴趣的、应干的事情上去,以暂时缓解怒气。转移注意力是避免爱生气的良药。一般说来,人无缘无故地生闷气是少见的,大都是有一定的缘由,再加上自己不能及时地从生气情景中摆脱出来,就容易加剧情绪的恶化。因此,爱生气的人,一旦遇上控制不住情绪的事情应马上转移注意力,别让自己钻到牛角尖里去。

  时刻提醒自己,别拿别人的错误惩罚自己。

  人过的是群体生活,有着社会属性,在与家人、爱人、朋友、同事、同学、甚至陌生人相处时,总会有矛盾出现之时,当处在“气头”上针锋相对的时候,往往来不及转移注意力,这个时候如果继续坚持自己的意见难免会出现争执、争吵甚至演变为动武的情况,破坏了和谐,破坏了关系,甚至造成不可挽回的损失。遇到这种情况,可以试着在心中默念,别拿别人的错误惩罚自己,没必要生那么大的气。不要过于计较个人的得失,不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火,愤懑要克制,怨恨要消除。尽管不一定错都在别人,但可以先用这种暗示稳定自己的情绪,事后再冷静的分析,找到解决的办法。保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、社会关系,久而久之,便能感受到家庭和社会的温暖,使情绪长期处于一种平和的状态。

  知足常乐。

  《道德经》里说:“罪莫大于可欲,祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。故知足之足,常足。”也就是我们常说的知足常乐。一般来说,知足常乐、淡泊名利的人会健康长寿。有的人不知足,只与好的、强的比,差的、弱的视而不见,必然会给自己带来忧愤、嫉妒的不良情绪。对自己的能力要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事。当然,这样说也不是劝您不求上进,如果目标过于远大,可以把它分解,一步步去实现,每天达到一个小的目标,这样每天都会有成就感,每天都有小进步,更利于去实现远大的目标。

  多方面培养自己的兴趣与爱好。

  如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,择己所好,可以修身养性,陶冶情操。、

  经常从事一些力所能及的体育运动。

  既能锻炼筋骨,增强体质,又能使人心情舒畅,精神愉快。比如打太极拳,做“五禽戏”。五禽戏的运动方法为,每天晚上练习一次,每次运动一个小时左右。五禽戏运动量较大,应量力而行,切不可勉强;有些特殊戏法如“闭气法”应在医务人员指导下进行,做好一定的保护措施,以免受伤。另有研究发现,我国传统的五禽戏对提高老年人的思维、提高注意力、减缓记忆力下降、减弱烦躁易怒、提高自控能力、促进睡眠等有明显改善。

  经常跑步或散步。

  跑步散步都可有效减少抑郁,年轻人可以选择跑步,老年人可以选择散步。有研究证明,人在跑步时大脑会分泌内啡肽,它能使人产生欢乐、愉快、满足的情绪,可有效排解压力和抑郁情绪。散步尽量选择在优美、安静的环境中散步,能有效改善心肺功能,使人感到愉快。

  中医按摩保健有利于稳定情绪。

  揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,或用温水洗脚泡脚。按摩、拍打腰部后慢慢起身,两手扶腰。也可以摩擦腰背,用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,可收到补肾强腰,疏通经脉,调节阴阳平衡的功效。也可用两手示指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向脑后反复梳理头发。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,能有效稳定情绪。

  在有经验的中医师指导下选用一些合适的中药辅助治疗。根据每个人不同的情况进行中医辩证,选择一些合适的疏肝理气、活血化瘀、健脾益气的中药,有助于改善抑郁。如果,以上方法还是不能让您拜托抑郁的阴霾,建议您可能需要接受正规的心理治疗,请到心理科就诊。

  “发火是本能,控火是本事”,怎么样,您掌握控火的本事了么?

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