节食、运动、只吃水果,为什么你还是瘦不了?
每逢佳节胖三斤,国庆长假之后的你,是不是惊觉衣服裤子又变瘦了?忙碌减肥一整年,一个假期全泡汤。又该开启自残式减肥模式了?节食、运动、只吃水果、喝减肥茶,为什么你还是瘦不了?
郭小青大夫说:肥胖关键在于排多少,而非吃多少!
脾胃将食物化为人体所需的营养物质,并将多余的垃圾排出体外。强健的脾胃,是精神、健康的来源,更是苗条身材的主导者。
只吃水果能减肥吗?
生冷食物会导致脾胃受寒,动力下降,水湿代谢不了,造成面部浮肿、长斑。而且摄入大量蔬菜水果,胃肠需要更多的能量来消化,加重了胃肠的负担,消化不了而把肚皮撑大。结果就是肠胃变得肥大,肚皮却因来回放大缩小而松弛。
郭大夫说,许多提倡吃生菜水果减肥的方法是从西方传过来,如果不考虑西方饮食文化、生活习惯和体质差异就一昧追求,非常不恰当。
郭大夫还建议,少吃粗粮,如全麦、玉米、红薯等。难消化的粗纤维也会加重脾胃的负担。
减肥的朋友,三餐应该以主食为主,确保充分的蛋白质,再加一份熟的蔬菜即可。配合中药调养,让脾胃自行恢复功能,排除多余的肥肉。
大量运动能减肥吗?
有的朋友认为,要减肥,必须通过高强度的运动来实现,因此,经常运动到大汗淋漓。
郭大夫说,在健身房锻炼,大汗淋漓,在运动过程中消耗大量热量,结果食欲大增,反而吃得更多。再者,脾胃功能下降的人气血偏虚,动则耗气,高强度的运动,让气血更虚。适当的运动包括:瑜伽、散步、打羽毛球等,应防止高强度的运动,耗伤气血。
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