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打太极拳能治失眠吗?

2017-10-14 来源:传统杨氏太极拳班侯直系  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在治疗一年后,与对照组相比,接受认知行为疗法者和练习太极拳者失眠改善,血液中C反应蛋白均有所降低,炎症减轻。

  睡眠不足与心脏病和其他多种疾病。而一项新研究表明,太极拳可减少失眠

  研究人员研究了123名年龄>55岁的失眠者,并将他们随机分入3组。第一组接受了每周两小时,持续四个月的认知行为疗法,第二组进行同样数量的太极拳练习,第三组是对照组,接受为期四个月的关于睡眠卫生、衰老和失眠的教育课程。

  在治疗一年后,与对照组相比,接受认知行为疗法者和练习太极拳者失眠改善,血液中C反应蛋白均有所降低,炎症减轻。

  作者认为,太极拳能提高身体和心理社会健康程度。练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感,以及在认知测试中集中注意力和完成多项任务的能力。

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